Kalistenika - tylko w legimi możesz przeczytać ten tytuł przez 7 dni za darmo (Vital)

Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, aby dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Ćwiczenia kalisteniczne pomogą Ci odzyskać formę, pozbyć się uciążliwego bólu stawów związanego z siedzącym trybem życia i nadmiaru tłuszczu bez wychodzenia z domu i stosowania specjalistycznego sprzętu. Dzięki tej książce poznasz proste i skuteczne ćwiczenia z zastosowaniem własnego ciężaru. Z łatwością skonsolidujesz je do swego poziomu efektywności i pożądanych celów, a trening stanie się dla Ciebie formą relaksu. W ten sposób nie tylko poprawisz wydajność fizyczną, lecz też dobrze wpłyniesz na swoje zdrowie. Kalistenika w domu – wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości.

Tytuł Kalistenika Autor Matt Schifferle Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Julia Cudowska ISBN 978-83-8168-852-9 Rok wydania 2021 ilość stron 172 Format mobi, pdf, epub Spis treści

Wprowadzenie: Podróż ku transformacji

Jak korzystać z tej książki?

Rozdział I

Jak zacząć?

Czym jest kalistenika?

Anatomia mięśni

Przygotuj się

Właściwe odżywianie

Ustalanie celów

Strzeż się fałszywych celów!

Rozdział II

Programy

Poziom 1: Zacznij z siłą

Poziom 2: Wejdź głębiej

Poziom 3: Pełnia mocy

Rozdział III

Giętkość i odbudowa

Rozciąganie

Regeneracja

Zdrowe nawyki i właściwe nastawienie

Rozdział IV

Naprzód

Odpoczynek i samoświadomość

Radzenie sobie z frustracją i brakiem wiary w siebie

Planowanie własnych treningów

Dzienniczek treningów

Dbaj o siebie i baw się korzystnie

Puste dzienniczki treningów

Materiały