Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik (Vital)

Jak niskim nakładem czasu rozciągnąć mięśnie, pousuwać ból stawów, a także wzmocnić mięśnie, stawy i kości? Jak pokonać stres, osiągnąć relaks, odmłodzić ciało i wyciszyć umysł? Dzięki stretchingowi – zdrowej aktywności fizycznej! wystarczy kilkanaście minut ćwiczeń dziennie, by uczynić swe ciało gibkim, pięknym i zdrowym, a przy tym wyeliminować napięcie i ból. W nowym, zwiększonym wydaniu Anatomii stretchingu, który posiada szczegółowe medyczne ilustracje, wynajdziesz zestaw ćwiczeń rozciągających mięśnie także dla osób, które spędzają większość dnia siedząc albo stojąc. Na dodatek dowiesz się, czym jest masaż powięzi i jak go stosować na co dzień. Bądź w formie i zadbaj o swoje zdrowie i kondycję.

Tytuł Anatomia stretchingu – kompletny, ilustrowany przewodnik Autorzy Jouko Kokkonen, Arnold G. Nelson Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Anna Jurga ISBN 978-83-8168-846-8 Rok wydania 2021 ilość stron 308 Format mobi, epub, pdf Spis treści

Przedmowa

Rozdział 1

Podstawy stretchingu

Rozdział 2

Stopy i łydki

Rozdział 3

Kolana i uda

Rozdział 4

Biodra

Rozdział 5

Dół tułowia

Rozdział 6

Ramiona, nadgarstki i dłonie

Rozdział 7

Barki, grzbiet i klatka piersiowa

Rozdział 8

Szyja

Rozdział 9

Stretching dynamiczny

Rozdział 10

Programy dla codziennej gibkości i rozciągliwości

Rozdział 11

Programy stretchingu dla sportowców

Indeks

O Autorach