Dochodzisz do siebie po urazie? Jesteś po operacji, odczuwasz ból i chcesz wrócić do pełni sił? Spodziewasz się dziecka? A może po prosu interesują Cię techniki relaksu? Łagodną, ale efektywną terapią, dzięki której łatwiej pokonasz dolegliwości, jest joga regeneracyjna. Ta odmiana jogi, w przeciwieństwie do jogi konwencjonalnej, nie wymaga prawie akrobatycznego przygotowania. Skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem i ćwiczeniach oddechowych, umożliwiając głęboki relaks, wzmocnienie mięśni, stawów i kości, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia. W książce odszukasz 36 zilustrowanych najlepszych asan i sekwencji jogi regeneracyjnej. Zrelaksuj się, odpręż i zregeneruj.
Tytuł Joga regeneracyjna Autor Julia Clarke Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Karol Wysocki ISBN 978-83-8168-840-6 Rok wydania 2021 ilość stron 220 Format pdf, epub, mobi Spis treści
Wstęp
Jak korzystać z tej książki?
Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej
Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej
Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz
Część 2: Pozycje i sekwencje
Rozdział 3: Podstawowe pozycje
Podstawowa pozycja relaksacyjna
Proste wygięcie na boku z podparciem
Uziemienie kręgosłupa
Pozycja wydłużająca kręgosłup
Pozycja serca
Pochylenie do przodu z podparciem
Pozycja dziecka z podparciem
Leżący motyl
Uniesione nogi oparte o ścianę
Rozdział 4: Pozycje gwarantujące ulgę w stresie
Górski strumień
Otwarty skręt z podparciem
Serce z nogami w pozycji motyla
powiększony most z podparciem
Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach
Rozłożony gołąb
Rozłożony motyl ze stopami na wałku
Regenerująca żaba
Nogi na ścianie
Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu
Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku
Łagodny otwarty skręt
Regenerujące drzewo
Siedzący półmotyl
Siedzący motyl
Pozycja z głową na wałku
Gołąb z podparciem
Półżaba z podparciem
Nogi na wałku
Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające
Pozycja bogini w ciąży
Leżenie na boku
Most ze wsparciem
Rozłożona pozycja bohatera
Pozycja serca z krzesłem
Zgięcie w przód na krześle
Jedna noga oparta na krześle
Nogi na krześle
Siedząca pozycja medytacyjna
Rozdział 7: Sekwencje
Od wysiłku do łatwości
Sen minimalisty
Płyń jak rzeka
Wdzięczne serce
Wewnętrzna granica
Odżyw korzenie
Powrót do błogostanu
Pierwsza pomoc w rwie kulszowej
Rozwiąż i ewoluuj
Powietrze staje się oddechem
Rozwiń i naładuj
Opanowanie przed drogą
Pozwól swej duszy błyszczeć
Nowy dzień
Zabierz mnie na księżyc
Płynny proces
styl rodzinny
Powierzchnia biurowa
Uważna mama
Zbuduj własną sekwencję
Rozdział 8: Oddychanie i medytacje
jednostajny oddech
Oddech z kręgosłupa
Stopniowy oddech
Słoneczny oddech
Księżycowy oddech
Skanowanie ciała
Medytacja wdzięczności
Medytacja rzeki
Medytacja oceanu
Medytacja miłości i dobroci
Źródła
Bibliografia
Podziękowania
Badania naukowe udowodniły mnóstwo korzyści zdrowotnych płynących z regularnego użytkowania oleju kokosowego. Jeśli codziennie będziesz spożywał...32,59 zł
W niniejszej książce Autor ukazuje zalety orzecha kokosowego. Przybliża liczne działania na nasz organizm oleju, mąki, mleczka i wody kokosowej,...37,34 zł
Jak niskim nakładem czasu rozciągnąć mięśnie, polikwidować ból stawów oraz wzmocnić mięśnie, stawy i kości? Jak pokonać stres, osiągnąć relaks,...83,52 zł
Masaż przynosi sporo korzyści, takich jak relaks, ulga w bólu i obniżenie poziomu stresu. Im bardziej uda Ci się rozluźnić mięśnie, tym pokaźniejsze...42,18 zł
Ta książka jest adresowana nie tylko do wielbicieli kokosa, ale i do osób dbających o zdrowie. W każdym z 450 przepisów Autor dodaje jakiś składnik...32,59 zł
Wcale nie Ci trzeba leków, zabiegów medycznych czy wizyt w gabinetach lekarskich, żeby ustrzec się przed wieloma powszechnymi chorobami. Każdy...51,78 zł
Czy wiesz, że jedynie 10 prostych nawyków może zmienić, a choćby uratować Twoje życie? W tym wyjątkowym poradniku, Autorka, światowa ekspertka...70,97 zł
Czy wiesz,bezkompromisowa dieta najbardziej naturalny sposób odżywiania się? A przygotowywanie potraw w duchu Raw Food wcale nie jest takie trudne,...46,93 zł
Dzięki tej książce pogłębisz swoją wiedzę na temat anatomii jogi. Świeże, powiększone wydanie, pozwoli Ci jeszcze bardziej rozwinąć się w kierunku...132,91 zł
Dieta na całe życie Niektórzy ludzie stosują dietę ketogeniczną jako dietę tymczasową, która pomaga im osiągnąć mocny cel, na przykład zrzucić...46,93 zł
Oddychanie to nie tylko funkcja życiowa! Czy wiesz, iż możesz posiadać wpływ na to, jak energia oddechu wpływa na ciebie na różnorodnych płaszczyznach?...113,15 zł
broniczny stres, zła dieta, nieduża aktywność fizyczna i zaburzenia snu to tylko niektóre z czynników, które wywołują stany zapalne w organizmie....42,18 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Joga regeneracyjna - Tylko w Legimi możesz przeczytać ten tytuł przez 7 dni za darmo., AZ#4829D148EB/DL-ebwm/pdf. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.