Pudełko lodów po pełnym stresu i niepokoju dniu w pracy. Kilka paczek chipsów naraz, a potem ból brzucha, bo nie radzisz sobie z nawracającymi stanami lękowymi. Przejadasz się, bo desperacko szukasz poczucia szczęścia. Jeśli te stwierdzenia nie są dla ciebie obce, sięgnij po tę książkę. Autorka pokaże ci, jak dzięki neuroplastyczności i prostemu przeprogramowaniu mózgu skończyć z jedzeniem emocjonalnym. Proponuje ci także poręczne narzędzia, dzięki którym zadbasz o siebie tak, by każda część ciebie – ciało, emocje, myśli i relacje – była prawdziwie nasycona. I nie chodzi tu o zmianę diety! Lektura tej książki to twój pierwszy krok do odzyskania zdrowia i poczucia własnej wartości. Zdrowe odżywianie dla twoich emocji.
Tytuł Jedzenie emocjonalne Autor Julie M. Simon Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Julia Cudowska ISBN 978-83-8272-288-8 Rok wydania 2022 liczba stron 420 Format mobi, pdf, epub Spis treści
Przedmowa
Wstęp
Emocjonalne jedzenie: lista kontrolna
Część pierwsza. Opieka rodzicielska: Coś więcej niżeli jedzenie i dach nad głową
Znaczenie wczesnej opieki
Co ma z tym wspólnego miłość?
Wszystko jest w twojej głowie
Ciało pamięta
Ale ja miałem znakomitych rodziców…
Część druga. Wewnętrzne odżywianie: Jak stać się swym najlepszym przyjacielem?
Wspierający wewnętrzny głos
Umiejętność 1. Podnieś maskę: Nazywanie emocji i wrażeń płynących z ciała i podążanie za nimi
Umiejętność 2. Praktyka samoutwierdzania
Umiejętność 3. Wzmocnienie sojuszu. Okazanie miłości, wsparcia i komfortu
Umiejętność 4. Jasno określ potrzeby
Umiejętność 5. Wychwyć i przeformułuj negatywne myśli
Umiejętność 6. Znajdź zasoby i daj sobie nadzieję
Umiejętność 7. Nazwij potrzeby i ustal granice
Część trzecia. To, co karmi
Wyjdź do ludzi
Przyciągaj innych
Dbaj o relacje
Wnioski
Podziękowania
Przypisy
Bibliografia
O Autorce
Badania naukowe udowodniły mnóstwo korzyści zdrowotnych płynących z regularnego użytkowania oleju kokosowego. Jeśli codziennie będziesz spożywał...32,59 zł
W niniejszej książce Autor ukazuje zalety orzecha kokosowego. Przybliża liczne działania na nasz organizm oleju, mąki, mleczka i wody kokosowej,...31,19 zł
Oddychanie to nie tylko funkcja życiowa! Czy wiesz, iż możesz posiadać wpływ na to, jak energia oddechu wpływa na ciebie na różnorodnych płaszczyznach?...113,15 zł
Jak niskim nakładem czasu rozciągnąć mięśnie, polikwidować ból stawów oraz wzmocnić mięśnie, stawy i kości? Jak pokonać stres, osiągnąć relaks,...94,91 zł
Masaż przynosi sporo korzyści, takich jak relaks, ulga w bólu i obniżenie poziomu stresu. Im bardziej uda Ci się rozluźnić mięśnie, tym pokaźniejsze...35,24 zł
Ta książka jest adresowana nie tylko do wielbicieli kokosa, ale i do osób dbających o zdrowie. W każdym z 450 przepisów Autor dodaje jakiś składnik...27,22 zł
Czy wiesz, że jedynie 10 prostych nawyków może zmienić, a choćby uratować Twoje życie? W tym wyjątkowym poradniku, Autorka, światowa ekspertka...59,28 zł
Czy wiesz,bezkompromisowa dieta najbardziej naturalny sposób odżywiania się? A przygotowywanie potraw w duchu Raw Food wcale nie jest takie trudne,...46,93 zł
Dieta na całe życie Niektórzy ludzie stosują dietę ketogeniczną jako dietę tymczasową, która pomaga im osiągnąć mocny cel, na przykład zrzucić...46,93 zł
Dzięki tej książce pogłębisz swoją wiedzę na temat anatomii jogi. Świeże, powiększone wydanie, pozwoli Ci jeszcze bardziej rozwinąć się w kierunku...111,03 zł
Wcale nie Ci trzeba leków, zabiegów medycznych czy wizyt w gabinetach lekarskich, żeby ustrzec się przed wieloma powszechnymi chorobami. Każdy...51,78 zł
Kiedy dopisuje ci zdrowie, plecy działają niczym dobra maszyna. Niestety, nasz tryb życia i niektóre choroby mogą wpłynąć negatywnie na ich funkcjonowanie....46,93 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Jedzenie emocjonalne. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.