Ćwiczenia fizyczne a mózg (Vital)

Ćwiczenia fizyczne to zdrowie – prawda znana od lat. Jednak czy wiedziałeś, iż aktywność fizyczna ma dobroczynny wpływ nie tylko na twoją sylwetkę,jeszcze na zdrowie twojego mózgu! Badania naukowe dowodzą, iż ćwiczenia aerobowe fizycznie przebudowują mózg w celu uzyskania jego maksymalnej sprawności. Odkryj, w jaki sposób, dzięki aktywności fizycznej, pokonać stres, poprawić pamięć i uchronić się przed depresją, ADD, uzależnieniem czy chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera. Autor, renomowany psychiatra kliniczny, zabierze cię w fascynującą podróż przez połączenie ciało-umysł. Zmieni to na zawsze to, w jaki sposób myślisz o porannym bieganiu! Ćwicz swój mózg, ćwicząc swoje ciało!

Tytuł Ćwiczenia fizyczne a mózg Autorzy John J. Ratey, Eric Hagerman Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Piotr Leończuk ISBN 978-83-8272-285-7 Rok wydania 2022 liczba stron 380 Format pdf, epub, mobi Spis treści

Wstęp: Nawiązywanie połączenia

1. Witajcie w rewolucji: Ćwiczenia fizyczne a mózg – studium przypadku

2. Nauka: Pielęgnuj swoje komórki mózgowe

3. Stres: Największe wyzwanie

4. Lęk: Nie ma się czego bać

5. Depresja: Kontroluj swój nastrój

6. Deficyt uwagi: Ucieczka przed rozkojarzeniem

7. Uzależnienie: Przywrócenie biologii samokontroli

8. Zmiany hormonalne: Wpływ na zdrowie damskiego mózgu

9. Starzenie się: Ścieżka mądrości

10. Tryb życia: Wzmocnij swój mózg

Posłowie: Podsycanie ognia

Podziękowania

O Autorze

Słowniczek pojęć