Co jeść, aby dłużej żyć. Udowodnione naukowo sekrety długowieczności (Vital)

Z tą książką odkryjesz sekrety długowieczności. Wystarczy jedynie pięć kroków, abyś mógł zdrowo się starzeć. Poznasz zasady zdrowego odżywiania się, postów przerywanych, skutecznych metod odchudzania i dbania o zdrowie. Opisane poprzez Autorów diety wywodzące się z niebieskich stref, gdzie ludzie żyją najdłużej, pomogą Ci pokonać choroby, oczyścić organizm i odzyskać wytrzymałość. Dowiesz się, dlaczego sól jest tak ważna w diecie i że ogólne zalecenia żywieniowe wcale nie służą Twojemu zdrowiu. Poznasz zdrowe praktyki – takie jak przerywany post, unikanie przetworzonej żywności, picie czerwonego wina, spożywanie wysokiej jakości soli, kwasów omega-3 – otrzymasz efektywny przepis na długowieczność. Przejmij kontrolę nad zdrowym starzeniem się!

Tytuł Co jeść, aby dłużej żyć. Udowodnione naukowo sekrety długowieczności Autorzy James DiNicolantonio, Jason Fung Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Katarzyna Zielińska ISBN 978-83-8168-918-2 Rok wydania 2021 ilość stron 332 Format mobi, pdf, epub Spis treści

Przedmowa

Rozdział 01. Starzenie się: natury nie obchodzi, jak długo żyjemy

Rozdział 02. Ograniczenie spożycia kalorii: obosieczny miecz

Rozdział 03. Mtor i długowieczność

Rozdział 04. Białko w diecie

Rozdział 05. Białko roślinne vs białko zwierzęce

Rozdział 06. Stosowna liczba białek

Rozdział 07. Post

Rozdział 08. Herbata

Rozdział 09. Czerwone wino i kawa

Rozdział 10. Jedz więcej soli i magnezu

Rozdział 11. Zdrowe i niezdrowe tłuszcze

Rozdział 12. Niebieskie strefy: najszczególniej długowieczne kultury

Rozdział 13. Pełny plan na zdrowe starzenie

Epilog

Przypisy