Stretching w 10 minut (Vital)

Stretching w 10 minut to 60 autorskich ćwiczeń rozciągających szyję, stopy, kręgosłup i inne części ciała, a także 35 sekwencji, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki użytecznym informacjom zawartym w tym poradniku prosto wcielisz w życie codzienną aktywność fizyczną i nawyk dbania o kondycję i relaks. Wszystkie ćwiczenia, które uwzględniają nie tylko pracę mięśni,też masaż powięzi i ćwiczenia na stawy, opatrzone są szczegółową instrukcją i zdjęciem – usprawnia to samodzielne używanie ich w domu. Wyszukasz tu jeszcze wsparcie i motywację w pokonywaniu chorób i łagodzeniu konsekwencji kontuzji czy urazów. 10 minut dla zdrowia. Ćwiczenia rozciągające na odporność, pokonanie stresu, bólu mięśni i stawów.

Tytuł Stretching w 10 minut Autor Hilery Hutchinson Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Izabela Nietupska ISBN 978-83-8272-250-5 Rok wydania 2022 ilość stron 276 Format epub, pdf, mobi Spis treści

Wprowadzenie

Glosariusz

Część 1. Nauka

Rozdział 1. Dlaczego rozciąganie się opłaca?

Rozdział 2. Poprawne techniki rozciągania

Rozdział 3. Wyrobienie nawyku

Część 2. Ćwiczenia rozciągające

Rozdział 4. Szyja

Rozdział 5. Ramiona i barki

Rozdział 6. Nadgarstki i ręce

Rozdział 7. Tułów i plecy

Rozdział 8. Biodra

Rozdział 9. Górna część nóg i kolana

Rozdział 10. Dolna część nóg, stopy i kostki

Część 3. Zestawy ćwiczeń rozciągających

Rozdział 11. Codzienne czynności

Rozdział 12. Aktywne życie

Rozdział 13. Rekonwalescencja pourazowa

Rozdział 14. Bóle i dolegliwości

Rozdział 15. Pełny relaks

Rozdział 16. Tworzenie własnego zestawu ćwiczeń

Źródła

Odniesienia

Wyrazy uznania

O Autorce