Kompletna dieta ketogeniczna dla każdego. źródłowy poradnik życia w zgodzie z keto (Vital)

chociaż dieta ketogeniczna była wykorzystywana w leczeniu padaczki od co najmniej 500 roku p.n.e., społeczność medyczna zaleca ją od 1920 roku. Najczęściej sięgamy po nią z powodu wielu innych dolegliwości, a nie tylko epilepsji. Raduje się popularnością w ośrodkach onkologicznych, w walce z nerwicą i depresją. Pomaga zarówno zrzucić zbędne kilogramy, jak i uporać się z nawracającymi zawrotami głowy. Jak jednak wdrożyć ją w życie, by jeść nie tylko zdrowo, ale i smacznie? Odpowiedź odszukasz w tej przełomowej książce. Stanowi ona Twoje uniwersalne źródło umożliwiające wdrożenie zasad diety ketogenicznej i zostania na niej. Wyszukasz plany posiłków, listy zakupów, wsparcie i dużo przepisów na przepyszne dania. Keto nigdy nie było tak proste!

Tytuł Kompletna dieta ketogeniczna dla każdego. Źródłowy poradnik życia w zgodzie z keto Autor Amy Ramos Język polski Wydawnictwo Vital Tłumaczenie Katarzyna Zielińska ISBN 978-83-8168-331-9 Rok wydania 2019 liczba stron 164 Format pdf Spis treści

Przedmowa

Wstęp

CZĘŚĆ PIERWSZA

KETOGENICZNY styl ŻYCIA

ROZDZIAŁ PIERWSZY niewiele węglowodanow, dużo tłuszczow

ROZDZIAŁ DRUGI Keto w pięciu krokach

CZĘŚĆ DRUGA

14-DNIOWY PLAN POSIŁKÓW

Tydzień pierwszy – plan posiłkow i lista zakupow

Tydzień drugi – plan posiłkow i lista zakupow

CZĘŚĆ TRZECIA

PRZEPISY

ROZDZIAŁ TRZECI Koktajle i śniadania

ROZDZIAŁ CZWARTY Przystawki i przekąski

ROZDZIAŁ PIĄTY Ryby i drób

ROZDZIAŁ SZOSTY Dania mięsne

ROZDZIAŁ SIODMY Dania warzywne i przystawki

ROZDZIAŁ OSMY Desery

ROZDZIAŁ DZIEWIĄTY Podstawowe produkty

Jedzenie poza domem – porady

Parszywa Dwunastka i Czysta Piętnastka

Tabele konwersji jednostek miary

Źrodła

Literatura