Jak właściwie stymulować nerw błędny. ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia (Vital)

Stymuluj nerw błędny pokonaj choroby i stres
Dr Navaz Habib, chiropraktyk i ekspert medycyny praktycznej, pokaże Ci jak
wzmocnić nerw błędny poprzez jego dobrą stymulację. Odkryje przed Tobą
proste, ale wydajne techniki i terapie, dzięki którym rozwiążesz problemy
zdrowotne, takie jak stany zapalne, nadwrażliwość jelit czy mgła mózgowa.
Dolegliwości te mają swoje podłoże w nieprawidłowym funkcjonowaniu nerwu
błędnego nervus vagus. Nieskomplikowane do przestrzegania, codzienne i cotygodniowe
terapie, pomogą Ci uwolnić naturalną zdolność Twojego organizmu do uzdrawiania.
Regularnie wykonywane ćwiczenia na nerw błędny powiększą jego napięcie, dzięki
czemu poprawi się Twoja jakość snu, trawienie, niepodatność, poziom cukru we krwi,
nastrój, oczyszczanie organizmu i inne funkcje ciała.
przejrzyj, czy Twój nerw błędny pracuje prawidłowo
Autor, bazując na swoim wieloletnim doświadczeniu, pokaże Ci skuteczne
metody, dzięki którym będziesz mógł sprawdzić dobre funkcjonowanie Twojego
nerwu błędnego. Z ich pomocą odkryjesz, czy pracuje on w sposób stosowny, czy
potrzebuje ćwiczeń. Dowiesz się na czym polega mierzenie zmienności rytmu
zatokowego, który uważany jest za najszczególniej skrupulatny test poziomu aktywności
nerwu błędnego. Poznasz jeszcze 3 pozostałe metody mierzenie tętna, czas
pasażu jelitowego i wzorzec oddechu.
Jak wzmocnić nerw błędny proste ćwiczenia stymulujące nerw błędny
Jeśli sprawdzisz funkcjonowanie nerwu błędnego i okaże się, że nie pracuje on
optymalnie, dzięki zamieszczonym w książce ćwiczeniom będziesz mógł go z
łatwością aktywować! odnajdziesz tu obfity wybór ćwiczeń na nerw błędny, takich
jak: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja ciała na zimno, spanie na boku,
aktywowanie odruchu wymiotnego czy płukanie gardła. Dodatkowo opisane zostały
tu na dodatek aktywności fizyczne, medytacje, praktyka uważności (mindfulness),
terapia dźwiękiem i akupunktura, które pomogą Ci stosownie stymulować Twój
układ przywspółczulny, a tym samym polikwidować choroby. Odkryjesz, dlaczego sen
jest produktywnym ćwiczeniem na nerw błędny i w jaki sposób poprawić jego jakość.
Dowiesz się też, w jaki sposób wykorzystać prebiotyki, kwasy tłuszczowe czy
suplementy żeby wspomóc funkcjonowanie Twojego zdrowia i nervus vagus.
Jak należycie oddychać, by stymulować nerw błędny i pousuwać stres
Wypróbuj proste ćwiczenie oddechowe, które aktywuje nerw błędny i przekonaj
się o jego skutecznym działaniu!
1. Usiądź prosto, lecz nie opieraj się o
nic.
2. Zrób wydech, by pozbyć się całego powietrza z płuc.
3. Połóż
prawą dłoń na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem.
4. Weź
głęboki oddech poprzez nos, wdychaj powietrze poprzez pięć do siedmiu sekund,
zezwalając unieść się brzuchowi (tak,podciągała się tylko lewa dłoń).
5.
Zatrzymaj ten oddech poprzez dwie, trzy sekundy.
6. Zrób wydech przez usta,
wydychaj powietrze poprzez sześć do ośmiu sekund, pozwalając brzuchowi opaść
(tak, by opadała tylko lewa dłoń).
7. Wstrzymaj oddech poprzez dwie, trzy
sekundy i nie pozwól otrzymać się powietrzu do płuc.
8. Powtórz kroki od 4 do
7 tak niemało razy, jak jest to dla Ciebie wygodne albo przez określony
czas.
efektywne ćwiczenia na stymulowanie nerwu
błędnego