Hipermobilność stawów. ilustrowany przewodnik i plan ćwiczeń na stabilizację stawów, wzmocnienie mięśni i utrwalenie prawidłowej postawy ciała (Vital)

Hipermobilność stawów - dowiedz się, na czym ona polega

Hipermobilność stawów (nazywana także wiotkości stawową, hiperruchliwością albo nadmierną ruchomością stawów) dotyczy od 12 do 24 procent Polaków. Niejednokrotnie nie jest zdiagnozowana, objawia się przeprostami w stawach, nadmiernym rozciąganiem, co w konsekwencji prowadzi do zmiany mechaniki ciała, nieprawidłowej postawy, niezgrabności w poruszaniu się, bólu, zmęczenia, czasami nadmiernej łamliwości kości i podatności na kontuzje.

Jak zminimalizować ból stawów, kręgosłupa czy mięśni? Niestety nie istnieją żadne leki na tę przypadłość. Za to doskonałą metodą jest ukierunkowana aktywność fizyczna. W tym bogato ilustrowanym poradniku odnajdziesz ćwiczenia i treningi opracowane specjalnie z myślą o osobach zmagających się z hipermobilnością stawów. Zamieszczony tu autorski plan ćwiczeń pozwoli ci na znaczną poprawę zdrowia.

Skąd się bierze hipermobilność stawów?

Zanim zaczniesz uprawiać jogę czy inny typ aktywności fizycznej zalecanej w książce, warto poznać specyfikę wiotkości stawowej. Każdy staw człowieka posiada fizjologiczną ruchomość w różnorodnych kierunkach. Jest ona podawana jako wartość kątowa mierzona w poziomach. Hipermobilność stawów to zaburzenie związane z dysfunkcją tkanki łącznej, które cechuje się nadmierną sprężystością, a także nad wyraz nieraz bólem mięśniowo-szkieletowym. Część lekarzy czy fizjoterapeutów nazywa to zjawisko także,,podwójnymi stawami" lub,,luźnymi stawami".

Problem związany z hipermobilnością stawów może dotknąć każdego, niezależnie od wieku, płci czy rasy. Coraz częściej ten problem dotyczy dzieci. Przyczyny nadmiernej ruchomości stawów naukowcy doszukują się w czynnikach genetycznych. Inni mówią również o różnicy w budowie kolagenu u poszczególnych osób. Niewątpliwie na rozwój tej choroby wpływają także przeciążenia związane z przebytymi urazami, niedobór ruchu w dzieciństwie, budowa anatomiczna, a także zaburzenia hormonalne.

Samodzielnie sprawdź, czy cierpisz na hipermobilność stawów

dzięki temu poradnikowi będziesz mógł samodzielnie się zdiagnozować. Możesz użyć skalę Beightona, która jest jednym z narzędzi diagnostycznych.

Dostajesz jeden punkt za każdą rzecz, którą potrafisz zrobić:

1. Twój prawy nieznaczny palec wygina się do tyłu o 90 stopni.

2. Twój lewy niepokaźny palec wygina się do tyłu o 90 stopni.

3. Jesteś w stanie tak zgiąć prawy nadgarstek, że kciuk dotyka przedramienia.

4. Jesteś w stanie tak zgiąć lewy nadgarstek, iż kciuk dotyka przedramienia.

5. Prawy łokieć prostuje się nadmiernie, powyżej 180 poziomów.

6. Lewy łokieć prostuje się nadmiernie, powyżej 180 stopni.

7. Twoje prawe kolano prostuje się nadmiernie, powyżej 180 poziomów.

8. Twoje lewe kolano prostuje się nadmiernie, powyżej 180 poziomów.

9. Możesz położyć ręce płasko na podłodze, stojąc z wyprostowanymi kolanami.

W tym poradniku odnajdziesz staranne instrukcje do wykonania testu na wiotkość stawową. Wszystkie części testu są dodatkowo skrupulatnie opisane i zilustrowane.