Oddychanie metodą butejki proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy, aktywują nerw błędny i poprawią zdrowie (Vital)

Metoda Butejki - proste ćwiczenia oddechowe, które wyeliminują głód tlenowy

Jak zatem oddychać poprawnie? I czym jest ten nieodgadniony zdrowy oddech? To proste! Zdrowy i naturalny oddech sprowadza się do pięciu poniższych zasad: oddychaj przez nos, oddychaj do dołu, powoli, bez wysiłku i cicho. Jak robić to prawidłowo? Rozwiązaniem jest trening oddechu, który opracował prof. Butejko.

Metoda Butejki polega na realizowaniu specjalnych ćwiczeń oddechowych, które pomogą stopniowo zniżyć głębokość twojego oddechu. Pozwoli ci to podnieść poziom dwutlenku węgla w organizmie i pousuwać schorzenia, które są wynikiem głodu tlenowego (czyli niedoboru tlenu w tkankach). Metoda Butejki to wspaniała terapia w sytuacji chorób, takich jak astma, alergie, choroby jelit czy cukrzyca. To na dodatek nieprzeciętny sposób na stres, stany lękowe i wyciszenie umysłu. Dzięki tej książce dowiesz się, jak użyć metodę Butejki w praktyce.

Wszystko co powinieneś wiedzieć o oddychaniu, ale bałeś się zapytać

Nauczy cię tego dr Ralph Skuban, lubiany badacz oddechu i ekspert pranajamy. W swej książce odkrywa przed tobą wszystko, co powinieneś wiedzieć o oddychaniu. Dowiesz się, jak rozpoznać naturalny oddech i jakie skutki dla twojego zdrowia ma jego brak. Poznasz istotną rolę dwutlenku węgla w oddychaniu. Większość osób myśli o nim jako o truciźnie, mimo że w rzeczywistości jest życiodajnym gazem, bez którego nie moglibyśmy oddychać. CO2 odpowiada dodatkowo za równowagę kwasowo-zasadową krwi - kontroluje pH krwi. Na nowo spojrzysz także na swój nos i jego prawdziwą rolę w procesie zdrowego oddychania.

Jak prawidłowo oddychać? Poznaj tajniki terapii oddechem

Autor ukazuje proste ćwiczenia oddechowe, takie jak,,ćwiczenia na udrożnienie nosa" czy,,lekkie ćwiczenia na ciężkie czasy". Będą one nadzwyczajnym wprowadzeniem do treningu oddechu i stopniowo zwiększą twoją tolerancję na dwutlenek węgla. Dowiesz się, jak zmierzyć swoją pauzę kontrolną (przerwę oddechową), dzięki temu będziesz mógł sprawdzić, czy oddychasz tyle, ile faktycznie potrzebuje twój organizm. Odkryjesz w dodatku atuty zredukowanego oddechu i praktyczne porady, które pomogą ci go wypracować. Autor nie zapomniał dodatkowo o sportowcach i osobach praktykujących jogę. Odpowiada na pytania, czy głęboki oddech w trakcie ćwiczeń fizycznych jest wyszczególniony, jak oddychać w trakcie biegu oraz w jaki sposób schładzać oddech po aktywności fizycznej. W książce wynajdziesz również wskazówki dotyczące powiększenia efektywności dzięki używaniu spowolnionego oddechu w rutynowych treningach.