Perfekcjonizm. Jak uwolnić się od samokrytyki, zbudować stabilne poczucie własnej wartości i odnaleźć wewnętrzną równowagę (GWP)

Czy narzucasz sobie - a być może także innym - wyjątkowo wysokie standardy? Czy twój wewnętrzny głos wciąż ci powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco prawidłowym, niezależnie od tego, jak niemało osiągasz? Czy nie podejmujesz nowych wyzwań z obawy przed porażką? Perfekcjoniści stawiają sobie nierealistycznie wysokie oczekiwania, dążą do nieprzeciętnych rezultatów i są bezlitośnie samokrytyczni. Wiążą swoje poczucie wartości z wynikami i osiągnięciami, dlatego z obawy przed porażką, zawstydzeniem czy podziwm za niekompetentnych unikają angażowania się w świeże rzeczy, odmienne od tego, co znają. Łatwiej przychodzi im zauważanie swych błędów i niedociągnięć, trudniej zalet i dokonań. Miewają także trudności z dotrzymywaniem terminów, bo chcąc wykonać zadanie jak najlepiej, odkładają je na później bądź w nieskończoność poprawiają i nigdy nie są w pełni zadowoleni. Taka postawa przyczynia się do życia w ciągłym stresie i napięciu, obniżenia nastroju, przepracowania, straty możliwości. Niszczy poczucie własnej wartości i więzi z ludźmi. Jak zatem odnaleźć równowagę? Dzięki tej funkcjonalnej książce odkryjesz źródła swojego perfekcjonizmu i uświadomisz sobie, jak perfekcjonizm przejawia się w twoim życiu, a także jak negatywnie wpływa na twoje zdrowie i relacje. Zrozumiesz, że on nie pozwala ci podejmować ryzyka i ruszyć naprzód. Autorka opisuje zweryfikowane naukowo, skuteczne techniki poznawczo-behawioralne, dzięki którym zmienisz perfekcjonistyczne, często kłopotliwe zachowania i uwolnisz się od ograniczających cię przekonań. Przestaniesz określać swoją wartość na podstawie sprawności i osiągnięć, a w zamian nauczysz się okazywać sobie współczucie, radzić sobie z ostrym samokrytycyzmem, prokrastynacją, poczuciem winy i wstydem i przezwyciężać potrzebę kontroli i koncentracji na osiąganiu wskazanych celów. Zaakceptujesz swoje niedoskonałości i zaczniesz postrzegać popełniane błędy jako okazje do rozwoju. Rozpoczniesz świeże życie - życie bez lęku przed porażką, zażenowaniem, krytyką czy odrzuceniem.

• Autorzy: Martin Sharon
• Format: 19.0x24.5cm
• ISBN: 9788382581058
• objętość: 264
• Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
• Rok wydania: 2023
• Tłumacze: Błaż Agata
• Wydawca: GWP