Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym. uwolnij się od trudnej przeszłości, wykorzystując techniki cbt (Gwp)

Jeśli zdarzyło ci się dorastać w rodzinie z problemem alkoholowym, to związana z tym trauma może stale wpływać na twoje życie – równocześnie osobiste, jak i zawodowe. Takie dzieciństwo odciska na nas swoje piętno i kształtuje mnóstwo krzywdzących wzorców zachowania. Nie oznacza to jednak, że nie możesz nic zrobić. Ta książka krok po kroku przeprowadzi cię poprzez proces zdrowienia: pomoże ci stopniowo zrezygnować ze strategii radzenia sobie, które już ci nie służą, oraz wypracować nowe wzorce zachowania. Przyjrzysz się swojej przeszłości i zrozumiesz, jak mogła na ciebie wpłynąć, a także w jaki sposób dysfunkcja z dzieciństwa przejawia się obecnie. Zaakceptujesz przeszłość, której nie jesteś w stanie zmienić, i skupisz się na uzdrowieniu teraźniejszości. Zbudujesz zdrowe poczucie własnej wartości. Przezwyciężysz negatywny dialog wewnętrzny oraz przepracujesz poczucie winy i wstyd. Zdobędziesz konkretne umiejętności, które pomogą ci w wytwarzaniu zdrowych relacji. Przekonasz się, co oznacza bliskość z sobą, i nauczysz się okazywać sobie życzliwość. Książka jest napisana w sposób nad wyraz przystępny, wciągający, skłaniający do myślenia. Autorka dokładnie opisuje dynamikę rodziny z problemem alkoholowym i pomaga zrozumieć, jak przeszłość wpływa na teraźniejszość i przyszłość. Przekonasz się,dużo osób ma podobne doświadczenia jak ty, i zyskasz narzędzia, które pomogą ci uporać się z traumą przeżytą w dzieciństwie. Poradnik jest tak skonstruowany,pozwala na samodzielną pracę we własnym tempie. W książce wynajdziesz: • WSPIERAJĄCE ĆWICZENIA Sięgnij po wsparcie w formie przystępnych ćwiczeń, by zwalczyć negatywną narrację wewnętrzną, nauczyć się stawiać granice, przepracować poczucie winy i wstyd, zbudować bliskość ze sobą, a także z innymi ludźmi. • SPRAWDZONE TECHNIKI Odbuduj to, co zostało zniszczone, wykorzystując produktywne metody terapeutyczne, w tym techniki poznawczo-behawioralne, trening asertywności i inne strategie zweryfikowane empirycznie. • PRZYKŁADY Z ŻYCIA Poznaj historie osób, które miały podobne doświadczenia jak ty, żeby uświadomić sobie, iż nie jesteś wyjątkiem, i zrozumieć, dlaczego to, z czym się zmagasz, nie jest twoją winą. Tytuł Dorośli wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym. Uwolnij się od niełatwej przeszłości, wykorzystując techniki CBT Autor Kara Lissy Tłumacz Agata Błaż Wydawnictwo GWP EAN 9788382581041 ISBN 9788382581041 Kategoria Nauki humanistyczne\Psychologia ilość stron 176 Format 19x24.5x1 cm Rok wydania 2023 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1 Waga 0.356 kg