Trening wytrzymałościowy. jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji (GALAKTYKA)

"Lata treningu prowadzonego według programu doktora Maffetone'a zaowocowały długą listą moich zwycięstw, w tym zdobyciem sześciu tytułów: mistrz świata w zawodach IRONMAN, z których ostatni wywalczyłem w wieku 37 lat!

Mark Allen, sześciokrotny zwycięzca mistrzostw świata IRONMAN na Hawajach, autor Przedmowy Trening wytrzymałościowy to pozycja dla każdego, kto początkuje swoją przygodę z bieganiem czy triathlonem. To wiedza, jakiej mi zabrakło, gdy w 2007 r., cięższy o 20 kg, wracałem do trenowania po 20 latach przerwy - uniknąłbym wtedy starej i mocno nieskutecznej metody:,,im więcej, tym lepiej".

Doktor Philip Maffetone wyjaśnia zależności między kluczowymi elementami filozofii treningu i omawia inne czynniki wpływające na wydolność i osiągane wyniki, takie jak odżywianie czy muzyka. Co więcej, autor udowadnia tezę, która jest mi stanowczo bliska: w sportach wytrzymałościowych wiek nie gra roli - poprawa wyników i zwiększanie intensywności są osiągalne dla pięćdziesięciolatków, a nawet dla osób po sześćdziesiątce.

I tego będę się trzymał w swej drodze po kolejny tytuł triathlonowego mistrza świata IRONMAN. Marcin konieczny (MKON), rocznik 1972, mistrz świata w zawodach IRONMAN (kategoria wiekowa 45-49) z 2017 r.

odporność to bez dwóch zdań podstawowa zdolność ludzkiego organizmu, którą - jak się wydaje - prosto kształtować. Z doświadczenia wiem, że nie jest to takie proste, jeśli chce się rywalizować na wysokim poziomie i osiągać maksimum swych możliwości.

W sporcie nie ma drogi na skróty. Tutaj ciało musi współpracować z głową, tolerować zmęczenie czy pojawiające się zniechęcenie. Trzeba wykazać silną wolę w codziennych treningach i konsekwentnie przestrzegać diety.

Doktor Maffetone pokazuje holistycznie podejście do tych zagadnień i pokazuje, jak znaleźć równowagę i wciąż się rozwijać w dyscyplinach wytrzymałościowych. Dzięki tej pozycji z pewnością wyszukasz dla siebie najkorzystniejszą drogę do osiągania coraz ulepszonych wyników.

Jeśli się uczyć, to tylko od najkorzystniejszych. Ułóż swój plan i działaj. Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym albo innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją wytrzymałość$451 Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie.

Philip Maffetone ukazuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć trafny potencjał sportowy i poprzez lata radować się zdrowiem oraz unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to oryginalny system dopracowywany poprzez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców - od amatorów do zawodowców, a nawet mistrzów świata.

Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować konkretną bazę tlenową, która zapewni powiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii oraz skuteczny układ wytrzymałościowy, i obala przy tym mnóstwo powszechnych mitów.

Z książki dowiesz się m.in., że: o warto trenować wolniej, by być szybszym podczas zawodów, o drogie buty do biegania mogą wywoływać kontuzje, o rozciąganie nie jest potrzebne i może prowadzić do kontuzji, o spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga generować wytrzymałość, obniża stany zapalne i udoskonala funkcjonowanie mózgu, o węglowodany przetworzone ograniczają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną, o wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania lepszych wyników, o i dużo więcej...

Jako trener techniki biegowej obserwuję, że najczęstszym błędem popełnianym nie tylko poprzez amatorów jest to, iż spokojne rozbiegania robią o sporo za szybko! Dzięki dr. Maffetone'owi można zrozumieć, że by zrobić progres i zacząć biegać szybko, najpierw trzeba nauczyć się biegać niezwykle wolno.

Trening wytrzymałościowy to lektura obowiązkowa dla każdego biegacza czy triathlonisty, o trenerach choćby nie wspomnę.