Stworzony do ruchu. dziesięć prostych kroków do większej sprawności i lepszego życia (Galaktyka)

10 testów
+
10 ćwiczeń
=
10 sposobów na efektywniejsze ciało

Moje marzenie się spełniło – można skutecznie przeciwdziałać kontuzjom.
– Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze

Twoje ciało jest tworzone do poruszania się i jeśli nie zaspokoisz tej potrzeby, prędzej czy później dopadną cię skutki uboczne uzależnienia od siedzącego trybu życia i zdobyczy technologii.
Po dziesięcioleciach pracy z zawodowymi sportowcami i olimpijczykami, pionierzy propagowania mobilności — Kelly i Juliet Starrettowie – zaczęli zastanawiać się nad fizyczną kondycją zwykłych ludzi. Co sprawia, że dana osoba jest wytrzymała? Jak można dbać o prawidłową formę i produktywność mimo upływu lat?
Odpowiedź kryje się w przepisie: 10 testów + 10 ćwiczeń = 10 sposobów na produktywniejsze ciało.

W książce odszukasz:
• opisy prostych ćwiczeń rozwijających mobilność, które zwiększają zakres ruchów i zapobiegają urazom,
• wskazówki dotyczące lepszego odżywiania się i snu,
• metody oddychania, które ułatwiają luźne poruszanie się, a także panowanie nad stresem i bólem,
• pomysły na zmianę nawyków związanych z siedzącym trybem życia i porady pod hasłem „więcej ruchu!" na co dzień.

To pierwsza książka o efektywności napisana z myślą jednocześnie o tych, którzy ćwiczą, jak i o tych, którzy tego nie robią. Odszukasz tu sporo mądrych wskazówek dla każdego, od zawodowych sportowców po osoby nienawidzące siłowni i dla wszelkich pomiędzy tymi skrajnościami. Zapoznasz się z prostymi zasadami i ćwiczeniami, na które wystarczy przeznaczyć zaledwie 10 minut dziennie, żeby móc luźnoj się poruszać, być zdrowszym i szczęśliwszym. Produkowany do ruchu to twój plan gry na niemało następnych lat.

„Starrettowie uosabiają ideę Spartan. Uwielbiam ich za to, że tak nad wyraz troszczą się o mobilność. Jeśli ją zachowasz, będziesz w stanie zrobić wszystko. Wyprodukowany do ruchu to wspaniała książka".
– Joe De Sena, założyciel i dyrektor generalny Spartan Race

„Ilekroć moje ciało pyta: »Coś ty mi zrobił?«, szukam odpowiedzi u Starrettów. Otworzyli mi oczy na proste i zdumiewająco produktywne metody łagodzące ból pleców, nadwyrężonych ścięgien Achillesa czy naciągniętych mięśni nóg. Dzisiaj spełnili moje marzenie – podali sposób na wydajne przeciwdziałanie kontuzjom".
– Christopher McDougall, autor bestsellera Urodzeni biegacze

O autorach
Doktor Kelly Starrett jest współautorem bestsellerów „New York Timesa" (Bądź skuteczny jak lampart, Gotowy do biegu) i „Wall Street Journal" (Skazany na biurko). Jest także współzałożycielem The Ready State oraz San Francisco CrossFit. Prowadzi konsultacje dla sportowców i trenerów z NFL, NBA, NHL i MLB, reprezentacji olimpijskiej USA, elitarnych jednostek wojskowych, marynarki wojennej, sił powietrznych, piechoty morskiej i straży przybrzeżnej. Udziela także wskazówek korporacjom z zakresu troski o zdrowie i dobre samopoczucie pracowników. Mieszka w Kalifornii.
Juliet Starrett jest businesswoman, prawniczką, pisarką i autorką podkastów. To współzałożycielka i dyrektor generalna The Ready State oraz San Francisco CrossFit. Wspólnie z Kellym Starrettem i Glenem Cordozą napisała bestseller z list „Wall Street Journal" Skazany na biurko. Była zawodową kajakarką górską. Trzykrotnie zdobywała mistrzostwo świata i wywalczyła pięć tytułów krajowych. Mieszka w Kalifornii.