Żyj lepiej, kochaj mądrzej (Wydawnictwo Naukowe PWN)

Wyobraź sobie, iż możesz wyzwolić się od całego zła, jakie spotkało cię w życiu. Masz możliwość zostawić za sobą toksyczne związki, tragiczne sytuacje, lęk przed utratą partnera i złamanym sercem czy ból fizyczny, psychiczny i emocjonalny$79 Co robisz$80 Zastanów się, jak żeby to było, poczuć się naprawdę szczęśliwym i odnaleźć sens życia; uwolnić się od krzywdzących schematów myślenia i reakcji, które prowadzą do negatywnych doświadczeń,, a także od toksycznych ludzi i sytuacji, które cię ograniczają$81 Jaka byłaby Twoja reakcja, gdyby okazało się, iż od lat patrzysz w złym kierunku - wracasz do przykrych doznań z przeszłości, zamiast spojrzeć przed siebie, na przyszłość pełną bezkresnej nadziei$82 A co, jeśli rozwiązaniem jest coś tak prostego jak zmiana nastawienia$83 Może starczy uświadomić sobie, w jaki sposób traktujesz czas - jak postrzegasz przeszłość, teraźniejszość i przyszłość$84 Czy nie chcesz wywołać pozytywnych zmian w każdym aspekcie swego życia - począwszy od relacji intymnych i kontaktów z rodziną, współpracownikami, kolegami ze szkoły i przyjaciółmi$85 Czy to wszystko może się wydarzyć, jeśli po prostu zaczniesz inaczej patrzeć na swój świat$86 Kluczowe pytanie: czy wiedząc, jak to zrobić i posiadając taką możliwość, skorzystasz z nadarzającej się okazji$87 Jeśli odpowiesz twierdząco, to jesteśmy w domu; masz przed sobą właściwą książkę i możemy brać się do pracy!

namawiamy do poznania się z filmem, w którym autor zaprasza do lektury najnowszej publikacji: Fragment wstępu: Dzięki Żyj lepiej, kochaj mądrzej poznasz podstawy naszej terapii i dowiesz się, jak za jej pomocą rozwiązywać problemy i pracować nad relacjami.

W skrócie terapia równoważeniem perspektyw postrzegania czasu polega na analizie swych perspektyw postrzegania czasu, czyli na ocenie, czy przeszłość, teraźniejszość i przyszłość kojarzą nam się pozytywnie czy negatywnie.

Jeśli patrzymy na nie krytycznie, to dzięki bardziej pozytywnemu podejściu możemy zrównoważyć swój punkt widzenia i odzyskać harmonię w życiu. Ta prosta metoda sprawdza się wyjątkowo należycie, jeśli nie potrafimy przestać rozpamiętywać przeszłości, a zwłaszcza przykrych doświadczeń.

W terapii równoważeniem perspektyw postrzegania czasu określamy to mianem negatywnej przeszłości. Jednakże na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy, te przeszłe negatywne wydarzenia mogą kłaść się cieniem na naszych obecnych myślach, spostrzeżeniach i uczuciach, a także na naszej wizji przyszłości.

TPT pomaga ponadto, gdy nie umiemy uwolnić się od zachowań, które nam szkodzą, na przykład od teraźniejszego fatalizmu. Negatywne doświadczenie z przeszłości może sprawić, że przyjmiemy teraźniejszą fatalistyczną perspektywę postrzegania czasu, poprzez którą zaczniemy się zachowywać w nietypowy dla siebie sposób albo odczuwać smutek, kiedy powinniśmy być szczęśliwi.

Kiedy przytłaczają nas negatywne zdarzenia z przeszłości albo bieżące problemy, łatwo popełnić błąd, stracić poczucie czasu i zaniedbać relacje z ludźmi, którzy kiedyś byli nam bliscy. W takich momentach czujemy się niezrozumiani i mamy wrażenie, że nikt nie boryka się z takimi trudnościami jak my.

W książce Żyj lepiej, kochaj mądrzej przeczytasz o osobach, które przezwyciężyły swoją negatywną przeszłość, odnowiły kontakty z najbliższymi i dziś wiodą wartościowe, radosne życie. Poznasz historie ludzi, którzy tkwili w toksycznych związkach, padli ofiarą dręczenia albo ostracyzmu, lecz pokonali przeciwności losu.

Jak tego dokonali$88 Skupiając się na pozytywnych zamiast na negatywnych aspektach przeszłości i praktykując selektywny teraźniejszy hedonizm, a jednocześnie pracując nad wyrobieniem w sobie postawy przyszłej pozytywnej.

Tobie także może się to udać! wystarczy, że przyjmiesz trafną, stabilną perspektywę postrzegania czasu. W Żyj lepiej, kochaj mądrzej odnajdziesz proste narzędzia i prawdziwe przykłady, które pomogą ci zobaczyć własne życie w szerszym kontekście.

dzięki temu zostawisz przeszłość za sobą i wyleczysz dawne rany, zaczniesz radować się teraźniejszością i stworzysz wyśmienitą przyszłość dla siebie i swoich bliskich.