Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą budujeć iluzję utraty wagi, lecz rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania.Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapiiakceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do korzystnego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni. Zksiążki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz. Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak: wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami, zmienić szkodliwe nawyki i powiększyć samokontrolę, poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom, przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania, rozwinąć w sobie trwałą motywację. Książka gromadzi 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę,na ogół radować się dobrym samopoczuciem poprzez resztę życia.
Autorzy: Joseph Ciarrochi,Ann Bailey,Russ Harris
EAN: 9788382581010
Głębokość: 15.000000
ISBN: 978-83-8258-101-0
liczba stron: 280
Oprawa: Miękka
rodzaj: Książki
Rok wydania: 2023
Szerokość: 190
Tłumaczenie: Jurkiewicz-Buchtała Ilona
Wydanie: 3
Wydawnictwo: GWP
Wysokość: 245
PROGRAM TRENINGOWY DLA NASTOLATKÓW Być może uważasz, iż niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie...56,19 zł
Skoro sięgasz po tę książkę, to jest bardzo prawdopodobne, iż przytłaczają cię toksyczni ludzie w twoim otoczeniu. Niezależnie od tego, czy chodzi...58,60 zł
Ludzie, którzy potrzebują najwięcej akceptacji, dostają jej najmniej, a ludzie, którzy potrzebują najmniej akceptacji, dostają jej najwięcej....39,18 zł
Pierwsze polskie wydanie jednego z najskuteczniejszych programów terapii zaburzeń lękowych u dzieci. Podręcznik gromadzi opis programu poznawczo-behawioralnej...40,99 zł
Czy zdarza ci się myśleć, iż jesteś człowiekiem w pewien sposób wybrakowanym i bezwartościowym$71 Czy wykazujesz przesadną wrażliwość na wszelkie...56,19 zł
Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś niejednokrotnie okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich...54,99 zł
Depresja nie jest chorobą, która dotyka jedynie dorosłych. Zapadają na nią na dodatek nastolatki, a czasem nawet dzieci. • Czym jest depresja?•...56,19 zł
Dzieci, przeżywając silne emocje takie jak strach, lęk, smutek czy złość, mogą doświadczać dystresu, niepokoju, dyskomfortu. Choć nie za każdym...54,99 zł
nowe wydanie światowego bestsellera! Bezczelna czy pewna siebie$12 Asertywny czy agresywny$13 Granica pomiędzy tymi postawami jest cienka i nieoczywista....56,85 zł
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat nareszcie pokazuje się w Polsce. Co czyni ją tak nieszablonową? Stanowi ona perfekcyjne...54,99 zł
Książka pod redakcją profesora Zbigniewa Lew-Starowicza to pierwsza publikacja na polskim rynku wydawniczym, w której tak kompleksowo omówiono...112,83 zł
Książka obnaża pewne społeczne złudzenie. Wiarę w coś, za czym nie nadążamy i co zdaje się nas przerastać. To wariant zbudowanej poprzez nas...54,99 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Pożegnaj wagę. jak wykorzystać techniki act. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.