Burza w twojej głowie. przerwij błędne koło negatywnych myśli (GWP)

Życie bywa skomplikowane, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś nieraz okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, lecz także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki.

Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?". Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki posiadają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo.

Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych albo obwiniając siebie. Nawracające negatywne myśli wywołują emocjonalny ból i cierpienie. Powodują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji.

Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich albo przezwyciężenia okazują się nieskuteczne. Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem).

Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z powszednimi trudnościami, a także przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da. Nie musisz podporządkowywać się nawracającym negatywnym myślom.

Jeśli szukasz sposobu na burzę szalejącą w twojej głowie, to sięgnij po ten poradnik. Zamieszczone w nim ćwiczenia pomogą ci przerwać błędne koło negatywnego myślenia,odczuć spokoju i ulgi, a także wieść bardziej efektywne, wypełnione sensem życie.

Tytuł Burza w twojej głowie. Przerwij błędne koło negatywnych myśli Autor David A. Clark Tłumacz Anna Sawicka-Chrapkowicz Wydawnictwo GWP EAN 9788374899307 ISBN 9788374899307 Kategoria Nauki humanistyczne\Psychologia liczba stron 216 Format 19x24.5x1.2 cm Rok wydania 2021 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1 Waga 0.45 kg