Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi. zmień autodestrukcyjne przekonania dzięki technikom terapii schematów oraz act (GWP)

Czy zdarza ci się myśleć, iż jesteś człowiekiem w pewien sposób wybrakowanym i bezwartościowym$71 Czy wykazujesz przesadną wrażliwość na wszelkie formy krytyki, a zarazem czujesz skrępowanie, słysząc komplement albo pochwałę$72 Czy masz wrażenie, iż większość ludzi radzi sobie z życiem lepiej niż ty$73 Poczucie, iż jest się gorszym od innych i niedopasowanym, często ma źródło w negatywnych doświadczeniach z dzieciństwa.

Jeśli zdarzyło ci się dorastać w niezwykle krytycznym, obwiniającym czy karzącym otoczeniu, to być może uważasz, iż nie zasługujesz na miłość, a także odczuwasz silny wstyd z powodu rzekomych własnych wad.

Deprecjonujesz siebie i pozwalasz innym, aby czynili to samo. Masz przeświadczenie, że przeszkodą w budowaniu satysfakcjonujących relacji, znalezieniu szczęścia i osiągnięciu sukcesu w życiu jest jakaś twoja wewnętrzna skaza.

Ciągle się obawiasz, iż ludzie ją odkryją i uznają cię za osobę niekompetentną, a także niewartą szacunku. W efekcie nieraz odczuwasz wstyd z powodu tego, kim jesteś. Bez względu na twoje sukcesy, troskę ze strony przyjaciół, pomyślny rozwój zawodowy czy miłość rodziny poczucie wadliwości ciągle w tobie istnieje i wydaje się oporne na wszelkie pozytywne doświadczenia życiowe, jakie stają się twoim udziałem.

Jak się uwolnić od podtrzymujących je szkodliwych przekonań$74 Autorzy - odwołując się do zasad terapii schematów oraz terapii akceptacji i zaangażowania - proponują sprawdzone metody leczenia ran z dzieciństwa, przeformułowania własnej historii i zwrócenia się ku własnym wartościom i celom.

Pomogą ci odkryć, co ma dla ciebie największe znaczenie, i to będzie cię motywować do zmiany. Nauczysz się uwalniać z pułapek myślowych, które powodują, iż przytłacza cię przygnębienie, poczucie beznadziei i zablokowania.

Poznasz sposoby rozwijania rozciągliwości psychologicznej, a także uwalniania się od ograniczających cię przekonań i niezdrowych stylów radzenia sobie. Spojrzysz na siebie z życzliwością i współczuciem, co stanowi doskonałe antidotum na nadmierny samokrytycyzm.

Jeżeli ktoś żywi przekonanie, iż jest w pewien sposób wadliwy, to może zacząć odczuwać strach przed bliskością z ludźmi, skutkujący osamotnieniem, przygnębieniem, poczuciem wstydu. Jeśli takie doświadczenia są twoim udziałem, to wiedz, iż nie jesteś wyjątkiem!

Ta książka pomoże określić, co przeszkadza ci uwierzyć, iż jesteś człowiekiem wartym miłości i akceptacji, na które zasługujesz. Dr Michelle Skeen współautorka książki Relacje na huśtawce Myśli związane ze wstydem i poczuciem wadliwości są wyjątkowo powszechne.

niemało osób, które ich doświadczają, ma tendencję do zamykania się, ukrywania, izolacji, odłączania się od innych i rezygnacji z życia. Któż żeby tego pragnął$75 Autorzy tej książki zapoznają czytelnika ze strategiami zaczerpniętymi z terapii akceptacji i zaangażowania, które pozwalają rozłożyć takie zachowania na czynniki pierwsze, uwolnić się od wspomnianych myśli i wieść satysfakcjonujące życie.

Poradnik jest napisany prostym językiem, zawiera dużo przykładów i opisy solidnych umiejętności do wykorzystania w praktyce. Polecam! dr Patricia E. Zurita Ona autorka książek The ACT workbook for teens with OCD i Living beyond OCD using acceptance and commitment therapy, członkini Association for Contextual Behavioral Science Terapia akceptacji i zaangażowania, a także terapia schematu to dwie jasne gwiazdy pośród mnogości nurtów terapeutycznych.

Pierwsza z nich uczy, jak żyć w pełni tu i teraz, kierując się własnymi wartościami. Druga - jak rozpoznać blizny po bolesnej przeszłości i uwolnić się od ich wpływu. W połączeniu dają efektywny sposób pracy z głęboko zakorzenionym przekonaniem o własnej wadliwości, które może zatruć każdą sferę życia i nierzadko prowadzi do depresji.

Na taką książkę czekałem! Przemysław Mućko autor bloga Psychowiedza, współzałożyciel Centrum Terapii Schematu,,Integral" Jako ludzie dążymy stale do kontrolowania równocześnie świata zewnętrznego, jak i intymnej przestrzeni swych doznań wewnętrznych.

niezwykle trudno nam zaakceptować to, że najmniej przyjemne, najbardziej uporczywe, najszybciej w nas wyzwalane emocje nie są problemem, który wymaga rozwiązania. Wcale nie musimy się pozbywać takich emocji.

Są one pochodzącymi z naszej przeszłości komunikatami o tym, co jeszcze jest w nas psychologicznie do uleczenia i zagojenia. Autorzy tego poradnika w ładny sposób pokazują, jak przebyć drogę od odwracania się od swego wstydu i smutku do życia, w którym te emocje pomagają lepiej zrozumieć siebie i egzystencjalnie rozkwitnąć.

Polecam go wszystkim, których depresja i poczucie, że są w jakiś sposób wybrakowani, zablokowało na długie miesiące lub lata. Ta książka pozwoli wam się odblokować i już nigdy więcej nie utknąć. Sabina Sadecka terapeutka i nauczycielka terapii traumy, Sabinasadecka.