Anatomia pilatesu. ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem (Vital)

Pilates na zdrowie

Pilates to niezwykle przyjemna aktywność fizyczna i skuteczne sposoby na stres. To dodatkowo system ćwiczeń łączący w sobie części jogi, tai-chi, gimnastyki i baletu. To zdrowy trening dla ciała i ducha. Dzięki któremu bez pokaźniejszego wysiłku schudniesz i umięśnisz swoje ciało. Zadbasz o zgrabną sylwetkę i płaski brzuch. Wzmocnisz kręgosłup i plecy, rozciągniesz i uelastycznisz mięśnie. A także nauczysz się, jak utrzymywać dobrą postawę ciała. To pakiet ćwiczeń na zdrowie, który działa wyśmienicie nie tylko na ciało,również i umysł. Wzmacnia siłę fizyczną, rozciągliwość i koordynację ruchów. Niweluje ból kręgosłupa i ból stawów. Udoskonala koncentrację oraz pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i relaks.

Ćwiczenia pilates to rewelacyjna aktywność fizyczna, która pomaga na ból kręgosłupa i pleców

Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką, być wydajny w każdym wieku, to zacznij ćwiczyć pilates. Nie tylko powiększysz trwałość i siłę,na dodatek obniżysz ból stawów, mięśni i ich różnorodne dolegliwości. Ponadto, zyskasz obszerniejszą płynność ruchów, poprawisz gibkość i zwiększysz mobilność stawów. Dzięki autorom tej książki, którzy są wybitnymi profesjonalistami w dziedzinie pilatesu, poznasz technikę wykonywanych ćwiczeń, w tym ćwiczenia na stawy i ból pleców, które zapewnią ci także równowagę fizyczną i umysłową. Rael Isacowitz jest światowej sławy praktykiem i nauczycielem pilatesu z ponad czterdziestoletnim doświadczeniem. Popularnie z unikatowej efektywności fizycznej i sztuki integracji ciała z umysłem i duchem. Natomiast Karen Clippinger jest specjalistką od anatomii funkcjonalnej w tańcu, pozycji ciała, kinezjologii oraz pilatesu.

Pilates likwiduje cellulit, rzeźbi brzuch i to wspaniały sposób na stres

dzięki temu bestsellerowemu poradnikowi, poznasz 46 prostych ćwiczeń na zróżnicowane partie ciała, które będziesz mógł sam wykonywać w domu, i których efekty zauważysz nad wyraz szybko. Komplet ćwiczeń na płaski brzuch, szczuplejsze uda czy zdrowy kręgosłup. A także ćwiczenia oddechowe czy rozciągające. Bez pokaźniejszego wysiłku zadbasz o te części swojej sylwetki, które według ciebie wymagają wyszczuplenia. Wyrzeźbisz brzuch i sprawisz, iż stanie się on płaski. Pozbędziesz się bólu kręgosłupa, pleców i bólu stawów i zlikwidujesz cellulit. Na dodatek wzmocnisz i rozciągniesz określone mięśnie oraz dowiesz się, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Ważne,w trakcie tej aktywności fizycznej kontrolować swój oddech. Uświadomienie sobie każdego ruchu, pozwoli ci wykonać określone ćwiczenie bardzo precyzyjnie. Zyskując dzięki czemu dogłębne ich odczuwanie i pełną kontrolę.