Stretching w 10 minut. proste ćwiczenia rozciągające, które pomogą zachować zdrowie stawów i elastyczność powięzi (Vital)

Prosty stretching w 10 minut, czyli o całkowicie naturalnym sposobie poruszania się i aktywności fizycznej Rozciąganie to tak naprawdę coś niesamowitego, co zagwarantuje relaks i zdrowie. Wszyscy w naturalny sposób rozciągamy się, niezależnie od tego, czy ziewamy, czy pochylamy się, żeby włożyć buty.

Rozciąganie niejednokrotnie jest uważane za formę ćwiczeń fizycznych, ale autorka, ekspertka od fitnessu i wellness, określa je jako całkowicie naturalny sposób poruszania się, odpowiadający naszemu ciału. Ćwiczenia rozciągające i poranną gimnastykę wyjątkowo doceniamy, gdy dopada nas starość i pojawiają się problemy z postawą, kontuzje, a także ograniczenia ruchu.

choćby jeśli od wielu lat zaniedbywałeś aktywność fizyczną, nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o zdrowie i ćwiczyć. Już dziś możesz zacząć stosować stretching w 10 minut. Pojedyncza sesja korzystnego rozciągania zajmuje naprawdę niedużo czasu i wymaga jedynie odrobiny wiedzy o tym, czym jest gibkość i jakie ćwiczenia należy wykonywać.

Dzięki poradom autorki tej książki odszukasz taki pakiet ćwiczeń rozciągających, który pomoże ci pousuwać kontuzje, ból mięśni, stawów oraz pokonać choroby czy przyspieszyć proces leczenia. Zestawy ćwiczeń rozciągających, które bezproblemowo wpleciesz w swój dzień.

Zajmie ci to tylko 10 minut! Przekonaj się, jak prosto możesz poprawić gibkość swojego ciała, złagodzić odczuwany ból i pozbyć się stresu przy pomocy zaledwie kilku minut rozciągania każdego dnia. Stretching w 10 minut to ilustrowany przewodnik, w którym odszukasz podstawową wiedzę o rozciąganiu oraz instrukcje prostych sekwencji ćwiczeń.

Jest to doskonała książka między innymi dla tych, którzy pragną rozszerzyć swój zakres ruchu czy także poszukują uzupełnienia fizjoterapii. Znajdziesz tu ponad 60 autorskich ćwiczeń rozciągających wszystkie części ciała od szyi aż do stóp, ze szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami.

Autorka zebrała w tym poradniku wszystko, czego możesz potrzebować, żeby włączyć rozciąganie do swego codziennego życia. Dzięki temu samodzielnie opracujesz niedługie sekwencje ćwiczeń, zajęcia ruchowe, a nawet wspomożesz leczenie kontuzji.

Stretching w 10 minut. Zastosuj wydajnie ćwiczenia rozciągające plecy i na kręgosłup, jak także na wzmocnienie mięśni czy masaż powięzi Wypróbuj szereg ćwiczeń rozciągających na 7 najważniejszych grup mięśniowych.

W tej książce wynajdziesz propozycje ćwiczeń rozciągających - od kręcenia głową i krzyżowego rozciągania barku do pozycji płotkarza i rozciągania stopy ręcznikiem. Sekwencje ćwiczeń na stawy i masaż powięzi wykonasz w kilka minut.

istotne jest też to, że tę prostą aktywność fizyczną możesz wykonywać praktycznie wszędzie. Każdy komplet ćwiczeń możesz wykonać w ciągu 10 minut lub choćby szybciej. Tylko tyle potrzebujesz, aby wystarczająco się rozciągnąć!