Piętrzenie nawyków 97 małych zmian które odmienią twoje życie (Helion)

Wprowadź w życie dobre zmiany!

Procedura piętrzenia nawyków, czyli jak drobną zmianę zmienić w rutynowy nawyk

Nawyki na każdą okazję, czyli jakie zmiany naprawdę warto wprowadzić

Zakłócenia i trudności, czyli co zrobić, gdy procedura nie zadziała

Każdy z nas ma swoje nawyki. Codziennie wykonujemy setki czynności, którym nie poświęcamy uwagi — właśnie dlatego, iż są to nasze utrwalone zwyczaje. Jednak nie wszystkie nawyki są korzystne, a niektóre z nich mogą wręcz nam szkodzić. Jeśli codziennie od lat wypijasz w pracy morze kawy, a potem relaksujesz się przy piwie, nie wpływa to pozytywnie na Twoje zdrowie. Z pewnością o tym wiesz, prawda? Wszyscy wiemy, iż możemy żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ale... Nawet nie próbujemy zmienić nawyków. Dlaczego? Kluczem jest niechęć do wprowadzania gwałtownych zmian. A jeśli dałoby się to zrobić inaczej?

Steve Scott oferuje Ci znakomitą, wydajną metodę wprowadzania zmian: piętrzenie nawyków. Wyobraź sobie, iż wprowadzasz w rozkładzie każdego dnia kilka bardzo drobnych zmian, takich jak wysłanie miłego SMS-a czy włożenie nieznacznych do skarbonki, i kreujesz z nich rutynowy rytuał. W ten sposób możesz zmienić relacje z bliską Ci osobą albo zaoszczędzić na wakacje, a jednocześnie nie masz wrażenia, iż zmieniasz zbyt sporo rzeczy naraz. W tej książce znajdziesz aż 97 propozycji drobnych nawyków oraz garść porad na temat wprowadzania ich w życie. Zobacz i przekonaj się, jak obszerne zmiany dokonają się w Twoim życiu! To działa!

8 komponentów procedury piętrzenia nawyków:

• skuteczność, czyli planowanie czasu i likwidowanie składników rozpraszających
• Relacje międzyludzkie, czyli telefony, SMS-y i harmonogramy spotkań
• Finanse, czyli limit wydatków, bony, kupony i porównywanie cen
• Porządek, czyli segregowanie dokumentów i wyrzucanie niepotrzebnych rzeczy
• prawidłowe samopoczucie psychiczne, czyli słuchanie piosenek i niesienie pomocy innym
• Zdrowie i wydajność fizyczna, czyli uprawianie sportu i koktajle antyoksydacyjne
• Wypoczynek, czyli wyjście na świeże powietrze i czytanie książek
• Wypróbuj procedurę piętrzenia korzystnych nawyków!

O autorze
Steve Scott — autor albo współautor książek traktujących o wprowadzaniu zmian życiowych. Prowadzi blog Develop Good Habits — http://www.developgoodhabits.com.