Rekonstrukcja milona. jak uporać się z urazami w treningu siłowym, pokonać problemy ruchowe i poprawić wyniki (Galaktyka)

Każdy, kto spędza mnóstwo godzin na siłowni, prędzej czy później doświadczy bólu albo kontuzji, które mogą stać się źródłem frustracji i uniemożliwić osiągnięcie wymarzonych celów. Dlatego wiedza, jak poradzić sobie z potencjalnymi urazami, jest tak znaczna.

Absolutnie nie wolno czekać tygodniami na wizytę u specjalisty lub zadowalać się lekami przeciwbólowymi i przerwą od treningów. Doktor Aaron Horschig wyśmienicie zna ten ból i frustrację, ponieważ przez ponad dekadę był zawodnikiem dwuboju olimpijskiego.

Doznał w tym czasie urazu pleców na trzy tygodnie przed ważnymi zawodami, bólu kolan zapobiegającego wykonywanie ciężkich przysiadów i ciągnącej się miesiącami kontuzji barku. Rekonstrukcja Milona stanowi kulminację jego pracy jako fizjoterapeuty sportowego, certyfikowanego trenera przygotowania motorycznego, a także trenera dwuboju olimpijskiego, współpracującego z najkorzystniejszymi sportowcami na świecie.

W każdym rozdziale dr Horschig omawia konkretny obszar, w którym odczuwamy ból (plecy, biodra, kolana itd.). Proponuje proste testy i badania, dzięki którym przekonasz się, jakie problemy ruchowe leżą u źródła twoich dolegliwości, i na tej podstawie ułożysz dla siebie indywidualny program rehabilitacji.

Innymi słowy, pokaże ci, jak znaleźć najkorzystniejszy sposób na pozbycie się bólu i powrót do ulubionego sportu – a tego pozazdrościłby ci sam Milon z Krotonu (jego historię poznasz ze Wstępu). Wśród influencerów panuje aktualnie moda na opowiadanie o problemach, których samemu nigdy się nie doświadczyło.

O sporo łatwiej jest krytykować pracę innych niżeli brudzić sobie ręce. Nie trzeba wytwarzać niczego oryginalnego, rozwiązywać prawdziwych problemów, pracować z zawodowcami i sportowcami najwyższego szczebla ani pokazywać tego, co samemu się robi.

Aaron jest całkowitym przeciwieństwem tego trendu. Należy do wyjątkowych osób, które mogą równocześnie wykorzystywać wiedzę, przekazywać ją i przetwarzać. Jest geniuszem ruchu oraz ekspertem w rozumieniu powszechnych kontuzji, patologii i wytrzymałości ludzkiego ciała.

Kelly Starrett, autor książki Bądź skuteczny jak lampart Tytuł Rekonstrukcja Milona. Jak uporać się z urazami w treningu siłowym, pokonać problemy ruchowe i poprawić wyniki Autor Aaron Horschig,Kevin Sonthana Tłumacz Jakub Sytar Wydawnictwo Galaktyka EAN 9788375798319 ISBN 9788375798319 Kategoria Poradniki\Sport i zdrowie ilość stron 400 Rok wydania 2021