Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców (Galaktyka)

Trzej niezwykli sportowcy stworzyli unikatowy poradnik zawierający naukowe fakty, wyniki badań i techniki i strategie, dzięki którym przeniesiesz swoją trwałość na niezaprzeczalnie wyższy poziom.

Pod górę to absolutnie wyjątkowe kompendium dla biegaczy górskich, ultramaratończyków oraz skialpinistów. Porady w nim zawarte wynikają nie tylko z wieloletniego doświadczenia w prędkim poruszaniu się w niełatwym terenie, lecz też z wiedzy o tym, co nauka mówi o funkcjonowaniu ludzkiego organizmu.

Steve House i Scott Johnston niejednokrotnie udowodnili już swoje kompetencje w obu tych obszarach. Wspierani poprzez jednego z najwybitniejszych sportowców wytrzymałościowych naszych czasów - ultramaratończyka Kíliana Jorneta -, a także wielu innych wyśmienitych zawodników, w przystępny sposób wyjaśniają jednocześnie złożoność treningu w sportach górskich, a także wytrzymałościowych, jak i jego specyfikę.

Ta książka to coś więcej aniżeli tylko rzetelna wiedza, dzięki której każdy może nauczyć się efektywniej trenować i osiągnąć najwyższą formę - to także nadzwyczajne źródło motywacji, odkrywające przed czytelnikiem fascynujący świat górskich sportów wytrzymałościowych.

W książce odnajdziesz m.in.: szczegółowe dane na temat fizjologicznych podstaw treningu wytrzymałościowego, ergonomiczną wiedzę dotyczącą metodologii treningu wytrzymałościowego, skuteczne sposoby grupowania poszczególnych składników planu treningowego, informacje o dobrym sposobie przechodzenia od budowania wydolności tlenowej do osiągania założonego poziomu wytrzymałości tempowej, przykłady gotowych planów treningowych, a także sugestie dotyczące sporządzania własnego zindywidualizowanego programu.

To książka, na którą długo czekałam! Od lat startuję i układam plany treningowe sobie i swoim podopiecznym. Pod górę to merytoryczne potwierdzenie moich teorii, do którego mogę dzisiaj odesłać każdą osobę targaną wątpliwościami czy szukającą rzetelnych informacji i porad.

Wiedza na temat fizjologii wysiłku pozwala mi odróżnić moment, w którym podczas zawodów albo treningu mogę dać z siebie jeszcze więcej, od tego, w którym powinnam zwolnić. Każdy ambitny biegacz i trener (wbrew pozorom dotyczy to na dodatek tych, którzy nie planują zdobywania górskich szczytów) powinien precyzyjnie przestudiować tę część książki.

A przeplatające się z teorią pasjonujące opowieści najlepszych sportowców wytrzymałościowych świata sprawiają, iż lektura staje się jeszcze bardziej fascynująca. Jestem przekonana, iż będę do niej wracała mnóstwo razy...

Patrycja Bereznowska, zwyciężczyni ultramaratonu Badwater w 2019 r. Ambitny biegacz wie, iż nie ma prostych recept. Tylko głębsze zrozumienie ciała może w sposób radykalny i równocześnie bezpieczny przyśpieszyć nasz rozwój.

W Pod góre odszukacie pokaźne dane o podstawach fizjologii i biochemii, wyjaśniające, jak dany bodziec oddziałuje na organizm. Książka zawiera również wciągające opowieści biegaczy z całego świata, z którymi miałem przyjemność rywalizować, a choćby razem trenować.

Mam nadzieję, iż tak jak dla mnie, tak i dla was trening wytrzymałości to przygoda życia, a także ciągły rozwój. Gorąco polecam! Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich Życie biegacza amatora bywa równocześnie piękne, jak i piekielnie niełatwe.

Sami wybieramy metody treningowe, ustalamy tempa poszczególnych jednostek oraz określamy liczbę zawodów, w których chcemy zabrać udział. W swym dążeniu ku doskonałości próbujemy też odgrywać inne role - stajemy się nie tylko własnymi trenerami, ale i lekarzami, fizjoterapeutami oraz dietetykami.

I widocznie częściej niż zawodowcy gubimy się w tej rozległej sieci okołobiegowych zależności, w którą niepostrzeżenie wpadamy. Pod górę to świetna sugestia dla fanów biegania górskiego i skitouringu, ponieważ proponuje wiedzę popartą badaniami, historiami i doświadczeniem wspaniale znanych nam bohaterów świata ultra.

Wiem,najczęściej popełniane poprzez nas (ambitnych amatorów, chcących dotrzeć do maksimum własnych możliwości) błędy to zbytni pośpiech lub - wręcz przeciwnie - podążanie ku upragnionym celom okrężną drogą.

Oba niepotrzebnie wydłużają cały cykl. Zapewniam, iż uważna lektura tej książki ograniczy liczbę błędów do minimum i pozwoli gruntownie przygotować się do kolejnego sezonu. Pod górę sprawi, że będziesz miał bardziej...

z górki. Pamiętaj tylko, że nie stanie się to podczas czytania - owszem, autorzy ulepszenie wyników, ale zaznaczają też, że jest to osiągalne tylko dzięki,,przemyślanej, ciężkiej i konsekwentnej pracy".

Czyli dokładnie dzięki temu, co stanowi sedno tak ukochanego przez nas ultra. Marcin Rosłoń, dziennikarz CANAL+ Sport, prowadzący program O co biega$23, biegacz, twórca magazynu,,ULTRA"