Rzeczowe i rzetelne ujęcie tematyki stresu. Dużo propozycji technik pracy z własną kondycją emocjonalną, ciałem, percepcją i ogólnym stanem energetycznym organizmu. Użyteczny poradnik dla każdego, kto chce podnieść jakość swojego życia. Polecam!
MARCIN WANKE, trener, coach kryzysowy i strategiczny, andragog
Stres jest nieodłącznym towarzyszem życia i, jak przekonuje Dagmara Gmitrzak, doświadczona trenerka rozwoju osobistego, nie warto z nim walczyć, lepiej go oswoić. Można to zrobić z pomocą tej książki, która w prostych krokach przedstawia, jak radzić sobie ze stresogennymi zmianami, które zachodzą w świecie, w naszym życiu, relacjach i umysłach.
Droga ku wewnętrznej równowadze początkuje się od zdobycia wiedzy na temat stresu. Autorka pokazuje skuteczne techniki ułatwiające osiągnięcie spokoju, takie jak praca z ciałem i umysłem, zarządzanie energią życiową, zmiana nawyków i przekonań, a także pozytywne myślenie
Kolejny krok to podróż w głąb ciała i umysłu. W tej części Dagmara Gmitrzak skupia się na praktyce, czyli doskonaleniu umiejętności regeneracji i nieprzerwanej pracy wewnętrznej,, a także samoświadomości, która pozwala zauważyć pierwsze rezultaty pozytywnej zmiany, a także wytrwać w stosowaniu poznanych technik, takich jak: ćwiczenia oddechowe, relaksacje i medytacje. Dzięki tej części czytelnik dowie się, jak korzystać z technik wizualizacji w życiu rutynowym i pozna sposoby harmonizowania siedmiu czakr w swym ciele. Odkryje moc terapeutycznej muzyki oraz techniki wykorzystujące atrybuty dźwięków takich instrumentów jak: bębny, gongi i misy tybetańskie.
doskonałym uzupełnieniem książki są nagrania (do pobrania ze strony) z prowadzoną poprzez autorkę relaksacją, podróżą poprzez czakry, a także muzyką wprowadzającą w stan głębokiego relaksu (alfa).
W książce nakłaniam do wewnętrznych eksploracji, do odkrycia szczęścia i wewnętrznego spokoju w sobie. [...] Nie możemy być panami tego świata, lecz możemy być panami naszych umysłów. Możemy skierować bieg naszych myśli na tory pozytywnego myślenia, na myśli, które są dobre, pozytywne, wzbogacające, twórcze, pełne miłości i radości. Myśli, które motywują do pozytywnych działań.
Dagmara Gmitrzak
Dlaczego poradnik trafia w Samo Sedno?
– przybliża zjawisko stresu i dostarcza wskazówek, jak sobie z nim radzić
– uczy pozytywnego myślenia i kontroli emocji
– objaśnia psychologiczne przyczyny powstawania chorób fizycznych
– pokazuje funkcjonalne techniki pracy z ciałem i umysłem
O autorce:
Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolog, terapeutka holistyczna, muzykoterapeutka, dziennikarka. Ukończyła Instytut użytkowanych Nauk Społecznych na Uniwersytecie Warszawskim ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka ośmiu książek, m.in. Poradnika Trening relaksacji wydanego w kolekcji Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu „Sens". Od 2001 roku prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.
Tytuł Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wyd. 3 Autor Dagmara Gmitrzak Wydawnictwo Samo Sedno EAN 9788367215350 ISBN 9788367215350 Kategoria Poradniki\Uroda i zdrowie liczba stron 208 Rok wydania 2022 Oprawa Miękka Wydanie 3
Doświadczenie kryzysu psychologicznego może być okazją do zmiany, która rozwija i wzbogaca. To szansa, aby na nowo znaleźć sens życia, odzyskać...35,23 zł
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najefektywniejszych i najpopularniejszych metod psychoterapii. Jej narzędzia pozwalają odzyskać...27,91 zł
Napisany dostępnym językiem poradnik krok po kroku przeprowadzi cię poprzez cykl zakładania i rozwijania własnego biznesu. Zawiera wiedzę teoretyczną...30,29 zł
Czujesz się onieśmielony w kontaktach z innymi ludźmi? Brak ci odwagi, żeby rozpocząć rozmowę z nowo poznanymi osobami? Wystąpienia publiczne...25,50 zł
Przewodnik po metodzie Montessori, która szanuje samodzielność dzieci, ich zapotrzebowania i tempo uczenia się oraz nadaje porządek życiu rodzinnemu!...41,93 zł
Trening głosu ergonomiczny kurs prawidłowego mówienia Odkryj mocne strony swego głosu. Mów wyraźnie i przekonująco! Ten poradnik to poręczny...32,10 zł
Dar dla ludzkości, który pojawił się w samą porę. DR DANIEL J. SIEGEL Co pozwala nam nawiązać więź z innymi i podejmować altruistyczne działania...29,35 zł
Poznaj zbawienną moc medytacji, która wprowadzi w twoje życie ład i równowagę oraz uwolni cię od negatywnych emocji i stresu. Dzięki wskazówkom...35,97 zł
Nie masz na nic czasu? Pracujesz po godzinach i niejednokrotnie zabierasz pracę do domu? Kończysz dni z poczuciem,mało udało ci się zrobić? Masz...35,23 zł
Co zrobić, żeby nie zapomnieć wiadomości na egzaminie? W jaki sposób utrwalać informacje, którymi chcesz błysnąć na spotkaniu w pracy? Jak wydajnie...27,91 zł
Poradnik uczy skutecznego zarządzania czasem, czyli tego, żeby zrobić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Skierowany jest do wszelkich, którzy...25,80 zł
Rzeczowe i rzetelne ujęcie tematyki stresu. Niemało propozycji technik pracy z własną kondycją emocjonalną, ciałem, percepcją i ogólnym stanem...28,64 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.