Efekt jogi. Sprawdzony program wspierania walki z depresją i lękami

Oto przewodnik po praktyce jogi, która wpływa na zmniejszenie stresu i lęków i wspomaga walkę z depresją. Książka napisana przez specjalistki – nauczycielkę jogi, dziennikarkę i psychiatrę – które dzielą się swoją wiedzą oraz wynikami badań z amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia.

Dzięki tej publikacji możesz wypracować spokój i skupienie w rutynowym życiu, a także uporać się z brakiem energii. Znajdziesz tu sekwencje o naukowo udowodnionym działaniu, które polegają na uwolnieniu ciała oraz psychiki od lęku i zamartwiania się. Publikacja zawiera:

• Porady jak utrzymać skupienie, pewność siebie i równowagę;
• Proste sekwencje jogi opatrzone zdjęciami wyraziście ilustrującymi pozycje;
• Opis niedługich sesji jogi uwzględniających pracę z oddechem;
• Poszczególne pozycje opatrzone wyjaśnieniami, jak każda z nich przyczynia się do zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego;
• stopnie praktyki dostosowane do efektywności fizycznej.

Zadbaj o swoje emocje i zdrowie psychiczne z pomocą jogi.

Liz Owen uczy jogi od 1990 roku. Współtworzyła program trzech badań naukowych finansowanych przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia prowadzonych na Boston University School of Medicine. Od 2011 roku prowadzi warsztaty dla osób z depresją i lękami, a także intensywne szkolenia dla instruktorów jogi.

Holly Lebowitz Rossi od dwudziestu lat pracuje jako niezależna dziennikarka. Specjalizuje się w tematach związanych ze zdrowiem, dobrostanem, rodzicielstwem i jogą. Jej prace zamieszczały m.in.: „The Boston Globe", „Sunday Magazine", „Newsweek", „The Washington Post".

Chris C. Streeter jest profesor nadzwyczajną psychiatrii i neurologii na Boston University School of Medicine oraz wykładowczynią Harvard School of Medicine. Od dwudziestu lat dostaje granty na badania z funduszy amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia. Aktualnie sprawuje funkcję dyrektorki Bostońskiego Centrum Badań nad Jogą, a także dyrektorki funkcjonalnego Neuroobrazowania dla Psychiatrii na Boston University School of Medicine.