Śpij dobrze! Sprawdzone sposoby na bezsenność

Powiedz „dostosowanoc" bezsenności!

Ilu godzin snu potrzebujemy? Czy realne jest „nadrobienie" zaległości w spaniu? Czy leżenie w łóżku pomaga w zasypianiu? Czy da się przyzwyczaić organizm do mniejszej ilości snu?

Doktor Kristen Casey, specjalistka w dziedzinie zdrowia psychicznego, znana także jako „doktor od bezsenności", od lat bada temat snu. Jej książka to kompleksowy przewodnik, który pomoże ci wyspać się tak, jak na to zasługujesz – spokojnie i bez zmartwień.

Dzięki tej książce:

• odkryjesz, co stoi za twoimi trudnościami ze snem, i dowiesz się, jak możesz je efektywnie przezwyciężyć;

• poznasz ergonomiczne metody walki z bezsennością, a także techniki relaksacyjne, które pomogą ci szybciej zasnąć i poprawią twój sen;

• nauczysz się, jak stworzyć sprzyjające odpoczynkowi środowisko, a także wypracować nawyki, które wspierają zdrowy sen;

• poznasz wpływ używek i stresu na jakość snu;

• wypróbujesz skuteczne sposoby na wspieranie snu podczas podróży i dowiesz się, jak poradzić sobie z jet lagiem i zmianą czasu.

Śpij należycie!to coś więcej niżeli poradnik. To fascynująca podróż przez tajemnice snu, w której na każdym kroku towarzyszy nam autentyczna wiedza i empatia. Poznając historię snu, mity związane z bezsennością, a także solidne metody ich pokonywania, staniesz się strażnikiem własnego snu i… wreszcie się wyśpisz!