Oswoić złość. Jak poradzić sobie z emocjami i odzyskać radość życia dzięki technikom ACT

• Czy zdarzyło ci się pod wpływem złości powiedzieć albo zrobić coś, co zraniło twoich bliskich?
• Czy kiedykolwiek twój wybuch złości pociągnął za sobą poważne konsekwencje?
• Czy zdarzyło ci się milczeć w obliczu przemocy z obawy przed okazaniem złości?
• Czy rezygnujesz ze swych granic w relacjach z ludźmi, żeby tylko zachować spokój?
• Czy zdarza ci się ukrywać złość, mimo że ta trawi cię i przytłacza?

Jeśli twoja odpowiedź na którekolwiek z tych pytań jest twierdząca, to ta książka jest dla ciebie. Wszyscy odczuwamy złość – jest to kompletnie naturalne. Emocja ta może jednak siać spustoszenie w życiu osobistym i zawodowym. Dzieje się tak wtedy, gdy reagujemy na złość w sposób impulsywny, unikowy, niemądry. Jeśli zmagasz się z przewlekłym, niekontrolowanym gniewem, to Ci potrzeba pomocy. Jesteś w stanie oswoić złość i nauczyć się reagować na nią w zdrowy sposób.

Nie możesz zaprzeczyć emocjom, możesz jednak pracować nad swym zachowaniem, by nie szkodziło tobie i twoim bliskim. Książka posiada kompleksowy program radzenia sobie ze złością. Dowiesz się z niej, jak reagować na tę emocję, aby żyć w zgodzie ze sobą i z własnymi wartościami, zaspokajać swoje , a także osiągać zamierzone cele. Poznasz sposoby na to, jak żyć ze złością, lecz nie pozwalać jej kierować sobą ani nie dawać się jej przytłoczyć.

Dzięki tej książce:

• przekonasz się, że złość to naturalny element ludzkiego doświadczenia;
• zrozumiesz jej jednocześnie negatywne, jak i pozytywne oddziaływanie;
• dowiesz się, jak złość może pomóc zmotywować się do zmiany i do działania;
• przepracujesz te sytuacje ze swojej codzienności, które ją wywołują, poprzez co albo wybuchasz, albo cierpisz w milczeniu;
• wypracujesz zdrowe podejście do złości i nauczysz się powściągać automatyczne reakcje;
• zaczniesz reagować na złość w przemyślany sposób, z życzliwością i współczuciem dla siebie.