Trening wytrzymałościowy. Jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji

Lata treningu prowadzonego według programu doktora Maffetone’a zaowocowały długą listą moich zwycięstw, w tym zdobyciem sześciu tytułów: mistrz świata w zawodach IRONMAN, z których ostatni wywalczyłem w wieku 37 lat!

Mark Allen, sześciokrotny zwycięzca mistrzostw świata IRONMAN na Hawajach, autor Przedmowy

Trening wytrzymałościowy to pozycja dla każdego, kto zaczyna swoją przygodę z bieganiem czy triathlonem. To wiedza, jakiej mi zabrakło, gdy w 2007 r., cięższy o 20 kg, wracałem do trenowania po 20 latach przerwy – uniknąłbym wtedy starej i konkretnie nieskutecznej metody: „im więcej, tym lepiej". Doktor Philip Maffetone wyjaśnia zależności pomiędzy kluczowymi elementami filozofii treningu, a także omawia inne czynniki wpływające na wydolność i osiągane wyniki, takie jak odżywianie czy muzyka.

Co więcej, autor udowadnia tezę, która jest mi szczególnie bliska: w sportach wytrzymałościowych wiek nie gra roli – poprawa wyników i powiększanie intensywności są możliwe dla pięćdziesięciolatków, a nawet dla osób po sześćdziesiątce. I tego będę się trzymał w swojej drodze po kolejny tytuł triathlonowego mistrza świata IRONMAN.

Marcin potrzebny (MKON), rocznik 1972, mistrz świata w zawodach IRONMAN (kategoria wiekowa 45–49) z 2017 r.

trwałość to z całą pewnością podstawowa zdolność ludzkiego organizmu, którą – jak się wydaje – prosto kształtować. Z doświadczenia wiem, iż nie jest to takie proste, jeśli chce się rywalizować na wysokim poziomie i osiągać maksimum swych możliwości. W sporcie nie ma drogi na skróty. Tutaj ciało musi współpracować z głową, tolerować zmęczenie czy pojawiające się zniechęcenie. Trzeba wykazać silną wolę w rutynowych treningach i konsekwentnie przestrzegać diety. Doktor Maffetone przedstawia holistycznie podejście do tych zagadnień i demonstruje, jak znaleźć równowagę i wciąż się rozwijać w dyscyplinach wytrzymałościowych. Dzięki tej pozycji bez dwóch zdań odnajdziesz dla siebie najlepszą drogę do osiągania coraz ulepszonych wyników. Jeśli się uczyć, to tylko od najkorzystniejszych. Ułóż swój plan i działaj.

Marcin Świerc, wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach górskich

Jesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją odporność? Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie.

Philip Maffetone ukazuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć słuszny potencjał sportowy i przez lata radować się zdrowiem i unikać kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to specyficzny system dopracowywany poprzez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od amatorów do zawodowców, a choćby mistrzów świata.

Doktor Maffetone wyjaśnia, jak zbudować konkretną bazę tlenową, która zapewni zwiększone spalanie tłuszczu, stałe dostawy energii, a także produktywny układ opornościowy, i obala przy tym sporo powszechnych mitów.