Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeń
spory i inspirujący poradnik ukazujący najróżniejsze techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca, a także muzykoterapię.
Trening relaksacji jest rewelacyjnym uzupełnieniem tradycyjnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i korzystne samopoczucie i zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu!
wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł, a także zaznać błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji.
O autorce:
Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolożka, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Ukończyła Instytut stosowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego, ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka siedmiu książek, m.in. Poradnika Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wydanego w linii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu SENS. Od 2001 prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.
Podtytuł: Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji
kolekcja cyklu: SAMO SEDNO
ISBN: 9788377888353
Kod paskowy: 9788377888353
Autorzy: Gmitrzak Dagmara
Wydanie: 1
Rok wydania: 2017
Kod wydawcy: 30542
Miejscowość: Warszawa
liczba stron: 304
Oprawa: Miękka
PKWiU: 58.11.19.0
Format: 15.0x21.0cm
Głębokość (mm): 18
Waga: 0.395
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka
Czujesz się ze sobą źle, ograniczają cię własne lęki? Stale próbujesz zadowolić innych i jesteś przekonany, że nie zasługujesz na awans, szczęście,...20,90 zł
Książka demonstruje rzetelną wiedzę o jednej z najskuteczniejszych metod rozwiązywania problemów – psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Pierwsza...25,42 zł
Natalia i Krzysztof Minge Jak wspierać rozwój dziecka w wieku 6-13 lat?Poradnik, który oddajemy w twoje ręce, pomoże ci przetrwać pierwsze lata...24,49 zł
Dorota Gromnicka, doświadczona psycholog i terapeutka, demonstruje poczucie własnej wartości jako szczególnie znaczne w osiąganiu dojrzałości,...25,42 zł
koniecznik dla każdego, kto wychowuje więcej niż jedno dziecko lub planuje rozszerzenie rodziny. Niezależnie od tego, w jakim wieku są twoje...20,99 zł
w trakcie rekrutacji masz tylko chwilę, by zainteresować swoją kandydaturą przyszłego szefa. Ten poradnik pokaże, jak sprawić, by Twoje CV znalazło...13,78 zł
Strączki na naszych stołach goszczą coraz częściej, ale ciągle za rzadko. Soczewica, groch, fasola, bób, ciecierzyca i soja to obfitość wartości...31,86 zł
Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT) to jedna z najskuteczniejszych i błyskawicznie przynoszących pozytywne rezultaty metod radzenia sobie...26,56 zł
Wydanie 2011r. Oprawa broszurowa. Strony 216. Format 15,0x20,5cm. Czujesz się onieśmielony w kontaktach z innymi ludźmi? Brak ci odwagi, by rozpocząć...21,21 zł
Negocjacje to dla nas codzienność. Każdego dnia chcemy albo przekonać innych do swych racji, albo wydajnie odpierać argumenty. Jeśli chcesz dowiedzieć...21,81 zł
Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeńduży i inspirujący poradnik prezentujący różne techniki relaksacyjne: techniki...26,56 zł
Depresja. Jak pomóc sobie i bliskim to praktyczny przewodnik z ćwiczeniami terapeutycznymi. W drodze ku odzyskaniu zdrowia psychicznego i prawidłowego...23,50 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Samo sedno - trening relaksacji. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.