Ty tu rządzisz. jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać (Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego)

Odzyskaj kontrolę nad swym życiem

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? bezustannie się zamartwiasz i poprzez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, iż lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.

Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, ukazuje, jak stosownie reagować na negatywne pułapki myślowe, wydajnie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją i wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

• tworzyć poręczne prognozy zamiast fantazji lękowych,

• podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,

• akceptować i przekierowywać myśli lękowe.

Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika poprzez użyteczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, żeby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku. Przy pomocy przykładów, z którymi prosto się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza unikatowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.

dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt

Dr JOEL MINDEN jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today.

Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD, a także autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji, a także zaburzeń pokrewnych.

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli:

• myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak wyjątkowo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,
• ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną skuteczność,
• uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo iż Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,
• unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,
• przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.

Tytuł Ty tu rządzisz. Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać Autor Joel Minden Tłumacz Agnieszka Kasprzyk Wydawnictwo Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego EAN 9788323349969 ISBN 9788323349969 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty seria Psyche / Soma ilość stron 240 Rok wydania 2021 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1