Trening spartańskiego wojownika filmowa muskulatura w 30 dni (Septem)

Treningi w kulturystyce czy w podnoszeniu ciężarów przede wszystkim wywołują wykształcenie okazałej muskulatury, jednak obszerne, masywne mięśnie wymagają dużych ilości energii, nieraz spowalniają ruchy i ograniczają ich zakres. Ideałem powinno być smukłe, gibkie, sprężyste i zdrowe ciało, i właśnie takich wyników powinniśmy oczekiwać od treningu. W tym celu poza doborem sprzętu niezbędne są ćwiczenia, które wymagają panowania nad całym ciałem, koordynacji i świadomości. Należy też włączyć aktywny trening interwałowy, a także funkcjonalne ćwiczenia angażujące całe ciało. Nagrodą za ten wysiłek jest siła i solidność pozwalająca stawić czoło ekstremalnym próbom!

Dzięki tej książce dowiesz się, jak przygotować program treningowy spełniający te wyśrubowane kryteria. Odszukasz tu także poręczne wskazówki dotyczące energicznego odpoczynku, treningu uniemożliwiającego kontuzjom, a także diety. To wszystko doda Ci energii potrzebnej do przekraczania granic własnych możliwości i polepszania kondycji. Nawet jeśli nie umiesz wykonać znakomitej pompki czy podciągnięcia, wyszukasz tu ćwiczenia składające się na zaprawę kondycyjną i programy treningowe, dzięki którym staniesz się silniejszy i szybszy, a przy okazji pozbędziesz się nadmiaru tłuszczu. A co więcej, widoczne wyniki osiągniesz po zaledwie 30 dniach rzetelnej pracy!

W tej książce:

koncepcje i plany treningowe
opis ćwiczeń z prostymi przyrządami, takimi jak kettle
wzmacnianie i rzeźba poszczególnych partii mięśni
instrukcje poprawnego realizowania ćwiczeń
kilka {pomocn|przydatn)ych wskazówek dotyczących diety i periodyzacji treningów
Bądź silny jak spartański bohater!
Dave Randolph jest właścicielem niewielkiego centrum fitnessu IronBody, które specjalizuje się w treningu z użyciem kettli w celu ogólnej poprawy sprawności, wyszczuplenia sylwetki i zbudowania siły szczególnie u osób po 40. Roku życia. Randolph uczy używania kettli od 2002 roku. W tym zakresie współpracował z kilkoma świetnie znanymi instruktorami. Dodatkowo od ponad 20 lat studiuje sztuki walki. Uzyskał 6. Stopień Associate Master (czarny pas) w kung-fu.

Podtytuł: Filmowa muskulatura w 30 dni
Kod paskowy: 9788328330429
Autorzy: Dave Randolph
Rok wydania: 2018
Kod wydawcy: 20367
Liczba stron: 152
Oprawa: Miękka
PKWiU: 58.11.19.0
Format: 19.9x22.9
Głębokość (mm): 9
Waga: 0.3
Języki: polski
Grupa towarowa: Książka