Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich pousuwać. Problem się początkuje, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drinkiem. Co gorsza, to wszystko "dzieje się samo", właściwie poza naszą kontrolą. Oczywiście, możemy postanowić ulepszenie i coś zmienić. Lecz jeśli zaczniemy bez adekwatnego przygotowania, ryzyko porażki jest ogromne. Tylko czy można złe nawyki zastąpić prawidłowymi?
Jak poradzić sobie z takim wyzwaniem, podpowie Ci ten poradnik. Przekonasz się dzięki niemu, iż jeśli się metodycznie przygotujesz, zaplanujesz i zaczniesz wyrabiać najważniejsze dla siebie nawyki, zmiany nie będą wymagały pokaźnego wysiłku. Spośród kilkudziesięciu propozycji możesz wybrać te, dzięki którym schudniesz, będziesz się lepiej odżywiać i czuć codziennie więcej energii - to zależy wyłącznie od Twoich priorytetów. W tej niewiele znaczącej książce precyzyjnie przedstawiono korzyści, jakie przynosi każdy opisany nawyk. Znalazły się tu w dodatku wskazówki, jak stopniowo wykorzeniać niezdrowe nawyki - właśnie dzięki zastępowaniu ich lepszymi. A najważniejsze jest to, iż przy opisie każdego nawyku znalazł się plan działania, który sprawi, iż wprowadzanie zmian będzie łatwiejsze!
Dzięki tej książce dowiesz się, jak:
- świadomie przygotować się do zmiany
- stosować produktywne strategie wdrażania nawyków
- sukcesywnie polepszać jakość diety
- nawykowo unikać niezdrowego jedzenia
- więcej się ruszać, monitorować swego zdrowia i zadbać o psychikę
Zdrowie: najcenniejsze, co posiadasz!
Numer 1 na liście bestsellerów wybór roku 2016, Klub Książki Oprah Winfrey Autorka książki Nieposkromiona Istnieją dwa zestawy reguł. O tym oficjalnym,...33,92 zł
Doba dla każdego ma dwadzieścia cztery godziny. Wielu z nas ma jeszcze stałą pracę, dom i rodzinę. Wydaje się, iż nigdy nie ma wystarczająco...25,42 zł
internauci Tajlandię często patrzą na nią poprzez filtr jakże ograniczającego i zniekształcającego stereotypu kraju masowej turystyki i prostytucji....41,65 zł
Zanim w Twoim życiu pojawi się pies......zastanów się, dlaczego chcesz go zaprosić do swego domu. I jeśli Twoja odpowiedź brzmi: pragnę posiadać...44,91 zł
Jeśli szczerze interesuje Cię coś więcej aniżeli slogany na temat płci, seksualności i biologii, ta książka to lektura obowiązkowa dr Eric R....42,42 zł
Czy podobnie jak Neo w filmie Matrix czujesz czasem, iż z tym światem coś jest nie tak? Tak jakby wszystko dookoła: społeczeństwo, postęp techniczny...41,65 zł
Sprawy nader rzadko posiadają się tak, jak powinny. W głównej mierze inaczej, niżeli chcesz. Czasami różnica jest śladowa, niekiedy zaś urasta...38,17 zł
"Nerwy w las" Katarzyna Simonienko LIVE " przejrzyj Zabierz swoje stresy na spacer wśród zieleni Postęp cywilizacyjny ma przeróżne oblicza: z...33,92 zł
Idea, która legła u podstaw modelu upstream, jest niezwykle prosta. Zamiast rozwiązywać problemy, należy do nich nie dopuszczać. Downstream,...46,67 zł
We współczesnym świecie umiejętność efektywnego uczenia się jest niezwykle istotna. Cykl edukacji nie kończy się na otrzymaniu świadectwa czy...35,91 zł
Opanuj emocje i włącz myślenieBądź najlepszą wersję siebieZacznij uwodzić jak specjalistaWskrześ dawne uczucia, wspomnienia i sentymentyOdzyskaj...27,97 zł
Mów własnym głosem, wypowiadaj się w autentyczny sposób i uważnie słuchaj - naucz się prowadzić rozmowy zgodnie z zasadami uważności Przedmowa...38,17 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla 70 zdrowych nawyków. Dobra dieta, świetne samopoczucie i niespożyta energia. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.