CrossFit jest dla ciebie! Dla każdego, kto lubi ruch! Niezależnie od tego, w jakim jest wieku, jak wygląda jego codzienna aktywność ruchowa, jaką ma kondycję i jaki cel zamierza osiągnąć. W tym użytecznym, bogato ilustrowanym poradniku, opracowanym przez doświadczonych trenerów, wynajdziesz dane, czym jest CrossFit, jak układać trening, a także starannie opisane i przedstawione na licznych zdjęciach ćwiczenia dla początkujących, przeciętnie nowoczesnych i nowoczesnych.
Tytuł Intensywny trening CrossFit. Ćwiczenia dla każdego Podtytuł Porady lekarza rodzinnego Autorzy Emilia Chojnowska, Michał Wszelaki Język polski Wydawnictwo Literat ISBN 978-83-7898-378-1 kolekcja Porady lekarza rodzinnego Rok wydania 2013 Toruń ilość stron 32 Format pdf Spis treści Co to jest CrossFit?
Przeciwwskazania
wyodrębnionia – dla kogo CrossFit?
atuty treningu CrossFit
Dlaczego warto ćwiczyć?
Jak ułożyć trening – zasady
Przykładowe ćwiczenia i plany treningowe dla początkujących, średnio progresywnych i nowoczesnych
Pompki z dostawieniem nogi
Pompki na jednej nodze, w oparciu o ławkę, drzewo
Jumping
Przysiady ze wstawkami izometrycznymi
Wyskoki w górę naprzemienne z rękoma
Wykroki w bok z wyciskaniem sztangielek
Wykroki w przód ze zginaniem przedramion
Wykop w tył z prostowaniem przedramion w opadzie tułowia
Leżenie tyłem – rozpiętki – zgięcie tułowia
Leżenie tyłem – przyciąganie kolana do przeciwległego łokcia
Leżenie tyłem – unoszenie bioder na jednej nodze
Wzmacnianie kończyn górnych, stojąc na jednej nodze
Wejście na stopień i zeskok (z podrzutem piłki)
Skoki w przód z piłką
Skok z obrotem i rzutem do „kosza"
Skok poprzez kałużę
Leżenie tyłem – nożyce z piłką
„Żuraw" na jednej nodze z wyprostami przedramion
Unoszenie bioder w leżeniu na plecach (ćw. W parach, z oporem)
Pompki tyłem
Wymachy nóg w podporze przodem
Wykrok w przód – wzniosy ramion w przód – powrót – przeniesienie ramion w bok – wykrok w tył – wyciskanie hantli w górę
Przysiady z uniesieniem piłki nad głowę
Narciarz
Przykładowy trening CrossFit dla osoby średnio innowacyjnej
Regeneracja potreningowa
Tytuł Kartoteka Tadeusza Różewicza. Streszczenie, analiza, interpretacja Autor Zofia Masłowska Język polski Wydawnictwo Literat ISBN 978-83-8114-798-9...4,45 zł
Najnowszy kodeks (stan prawny na dzień 15 stycznia 2014 r.) – przezroczysty układ, artykuły opatrzone nazwami z wyjaśnieniem ich sensu, indeks...2,28 zł
Tytuł Kartkówki. Edukacja polonistyczna i matematyczna. Klasa 1 Podtytuł Materiały edukacyjne Autor Beata Guzowska Język polski Wydawnictwo Literat...2,85 zł
Szczegółowe i dostępnie napisane streszczenie wraz z omówieniem problematyki zgodnie z aktualnym programem nauczania. Opracowanie gromadzi w...4,45 zł
Tytuł Ludzie bezdomni Stefana Żeromskiego. Streszczenie, analiza, interpretacja Autor Justyna Kubryn Język polski Wydawnictwo Literat ISBN 978-83-7898-413-9...4,45 zł
Tytuł Czarne Stopy Seweryny Szmaglewskiej. Streszczenie, analiza, interpretacja Autor Magdalena Gulińska Język polski Wydawnictwo Literat ISBN...2,92 zł
Najnowszy kodeks innowacyjnania administracyjnego (stan prawny na dzień 15 stycznia 2014 r.) – klarowny układ, artykuły opatrzone nazwami z wyjaśnieniem...2,28 zł
Tytuł Zbrodnia i kara Fiodora Dostojewskiego. Streszczenie, analiza, interpretacja Autor zespół redakcyjny Język polski Wydawnictwo Literat ISBN...2,85 zł
Rzetelne i przystępnie napisane opracowanie lektury, m.in. Szczegółowe i spore streszczenie, dokładna analiza, charakterystyka bohaterów, przykładowe...2,85 zł
użyteczny poradnik przedstawiający zasady pisania listów oficjalnych, półoficjalnych i handlowych po niemiecku, przydatne sformułowania, a także...2,85 zł
Tytuł Ferdydurke Witolda Gombrowicza. Streszczenie, analiza, interpretacja Autor Anna Mądry Język polski Wydawnictwo Literat ISBN 978-83-8114-794-1...4,45 zł
Tytuł Cudzoziemka Marii Kuncewiczowej. Streszczenie, analiza, interpretacja Autor zespół redakcyjny Wydawnictwo Literat ISBN 978-83-8114-832-0...4,45 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Intensywny trening crossfit. ćwiczenia dla każdego. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.