Uważność. Trening pokonywania codziennych trudności

Zacznij stabilne życie - od teraz.

Uważność to nie tylko droga do korzystnego samopoczucia. To także narzędzie, dzięki któremu poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami pojawiającymi się w naszym życiu. Choć tak efektywna, jest prosta, nie wymaga specjalnego treningu ani dużo czasu.

Doktor Ronald Siegel, ekspert w dziedzinie uważności, w tym niezwykłym poradniku demonstruje, czym jest tak rozumiana uważność i uczy, jak ją stosować. Ukazuje ćwiczenia, które można wykonywać, jadąc samochodem, wyprowadzając psa albo zmywając naczynia. Radzi, jak regularnie medytować, mając do dyspozycji tylko dwadzieścia minut dziennie.

Dzięki sprężystemu planowi działania będziemy bardziej skoncentrowani i efektywni na co dzień, lepiej poradzimy sobie z trudnymi emocjami, porzucimy niezdrowe nawyki, doznamy ulgi w stanach lękowych i w depresji oraz pozbędziemy się licznych dolegliwości spowodowanych przez stres.

Ronald D. Siegel, doktor psychologii, od ponad 35 lat wykłada w Harvard Medical School. Od wielu lat zgłębia medytację uważności, jest w zarządzie Instytutu Medytacji i Psychoterapii. Uczy na całym świecie, dzieląc się wiedzą na temat łączenia metody uważności i psychoterapii. Wykłada ponadto techniki medycyny psychosomatycznej.