Jak naturalnie wzmocnić odporność. właściwe odżywianie, techniki relaksacyjne i ćwiczenia fizyczne skutecznie wzmacniające układ (Vital)

Pandemia koronawirusa uświadomiła nam, jak wyjątkowo ważna jest dbałość o odporność organizmu. Bez niej jesteśmy narażeni na bezustanne ataki ze strony bakterii i wirusów. Powodują one stany zapalne i mnóstwo chorób, stanowiąc poważne zagrożenie dla zdrowia. Żeby nasz układ immunologiczny był za każdym razem efektywny, należy o niego adekwatnie dbać.Jak wzmocnić niepodatność? Czy zdrowe odżywianie ma wpływ na korzystne funkcjonowanie naszych komórek? Jak skomponować wydajną dietę na wytrzymałość? Czy da się wspomóc mikrobiom jelitowy dietą? Odpowiedzi na te i sporo innych pytań dotyczących zdrowia można znaleźć właśnie w tej książce. Udziela ich czworo uznanych lekarzy, specjalistów ds. Zdrowego odżywiania. Oprócz przystępnych porad i użytecznych wskazówek, książka zawiera także 50 przepisów na smaczne i - co najważniejsze - zdrowe potrawy. Dzięki nim zatroszczysz się nie tylko o swoje zdrowie, lecz także bliskich ci osób.

Toksyczne substancje, bakterie, wirusy, pasożyty i grzyby stale zagrażają naszemu zdrowiu, próbując przedostać się do organizmu. Na szczęście posiadamy ochronę w postaci systemu immunologicznego. Gdy jest zdrowy i silny, rzadziej chorujemy. Niestety, istnieje mnóstwo czynników, które go osłabiają. W książce tej znajdziesz dostępnie opisane zasady działania układu opornościowego i mechanizmy obrony przed głównymi zagrożeniami. Znając je, łatwiej będziesz mógł zapobiec chorobom. Autorzy niejednokrotnie posiłkują się wynikami najnowszych badań naukowych. Dzięki nim poznasz między innymi związki między wagą ciała a poziomem niepodatności organizmu. Dowiesz się też, dlaczego spermidyna została wytypowana jako kandydat do walki z koronawirusem, a brokuły wzmacniają płuca. Głównym orężem w walce z chorobami jest typowo zdrowe odżywianie. Wartościowejedzenie wzmacnia układ immunologiczny, dostarczając komórkom obronnym odpowiedniej ilości białka i innych elementów odżywczych, w tym między innymi witaminę C, naturalne probiotyki, cynk, selen, magnez i niemało innych; czasem także witaminę D jako suplement diety.

Jak przekonują Autorzy książki, choć podstawą diety służącej zdrowiu są niezmiennie tłuszcze, białka i węglowodany (w stosownych proporcjach), to nie może w niej zabraknąć także mikroskładników. Jednym z najważniejszych jest witamina C, która mobilizuje siły obronne i przyspiesza likwidację stanów zapalnych. Nie można zapomnieć także o witaminie D, której niedobór zmniejsza odporność. Jest ona w niewielkich ilościach wchłaniana z pożywienia, więc w tym przypadku nie obejdzie się bez suplementów diety. Lista substancji odżywczych, których należy dostarczyć organizmowi, jest znacznie dłuższa. W książce wynajdziesz znaczny opis kluczowych dla ludzkiego organizmu mikroskładników. Poznasz dzienne zapotrzebowanie na każdy z nich. Oprócz tego dowiesz się, w których produktach żywnościowych jest ich najwięcej i na czym polega ich wpływ na zdrowie.