Jak pokonać stres, 4B73-33958 (Wydawnictwo rm)

Stresu nie da się polikwidować, ale można nim zarządzać.

Wszyscy odbieramy prawidłowe i złe bodźce. Odpowiadamy na nie mniejszą lub pokaźniejszą reakcją stresową. Organizm próbuje w ten sposób zidentyfikować zagrożenie. Choć jest to zupełnie naturalny mechanizm, to pozostawiony bez kontroli może prowadzić do poczucia przytłoczenia i wypalenia. Dlatego warto wdrożyć taki sposób zarządzania stresem, by nie tylko nie szkodził, ale także przynosił korzyści.
Dzięki tej książce:
• rozpoznasz swoje zewnętrzne i wewnętrzne wyzwalacze stresu,
• zdiagnozujesz jednostkowe reakcje na stres – fizyczne, psychiczne i behawioralne,
• nauczysz się zmieniać reakcje na stresory tak,wykorzystać energię stresu do rozwoju i budowania oporności psychicznej,
• wprowadzisz praktyczne strategie radzenia sobie ze stresem już w momencie pojawienia się objawów,
• odszukasz sposób na spokojniejsze, bardziej jednostajne życie i wypracujesz nowe wzorce myślenia, które pozwolą ci szybciej rozwiązywać codzienne problemy.

Joy Langley jest akredytowaną psychoterapeutką Brytyjskiego Stowarzyszenia Poradnictwa i Psychoterapii (BACP). Wykorzystuje techniki poznawczo-behawioralne (CBT), by wspierać pacjentów w sytuacjach związanych ze stresem, niepokojem i przytłoczeniem.