Skazany na biurko.. postaw się siedzącemu światu - kelly starrett, glen cordoza, juliet starrett - książka (Galaktyka)

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz!

Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź sprawny jak lampart, demonstruje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym zwykle się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!

Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów zezwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej oraz doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

• rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się,
• zapobiegać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, obniżyć te dolegliwości i leczyć je,
• niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien,
• stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki,
• chodzić, schylać się i kucać w stosowny sposób,
• eliminować ból i udoskonalać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.

Niezależnie od tego, czy zamierzasz poprawić wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, schudnąć czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko Ci pomoże. To nadzwyczajne lekarstwo na śmierć poprzez zasiedzenie!

Skazany na biurko to kolejna perła w dorobku dr. Starretta. Czytelnik znajdzie w niej szczegółowe dane dotyczące przyblokowania mięśniowo-powięziowego, spowodowanego przez siedzenie. Autor rozbija poszczególne aspekty siedzącego trybu życia na komponenty pierwsze i omawia je w kontekście wad postawy, spowolnionego metabolizmu, a także kłopotów z koncentracją i pamięcią, powiązanych z brakiem ruchomości kręgosłupa. Skazany na biurko jest kamieniem milowym w rozwoju wiedzy o przygotowaniu motorycznym i fizjoterapii. Jeżeli na poważnie interesujesz się tą tematyką, nie możesz przejść obok tej książki obojętnie.
Jakub Mauricz, CEO, szkoleniowiec Mauricz Training Center

Jak wskazuje sam tytuł, książka skierowana jest w głównej mierze do osób pracujących w biurach. Autor dostrzega najczęstsze problemy, z którymi w dzisiejszych czasach boryka się większość zasiedziałego społeczeństwa. Daje wskazówki, uświadamia, motywuje i w obrazowy sposób nakłania do zmiany złych nawyków. Wyróżnia, że najważniejszą kwestią jest świadomość konsekwencji złego siedzenia i przyzwyczajeń z tym związanych. Głównie jednak udowadnia, iż miejsce pracy wcale nie stanowi przeszkody w podejmowaniu chociażby znikomej mobilizacji narządu ruchu każdego z nas. To kolejna genialna publikacja Kelly’ego.
Adrianna Palka, trener personalny

Najnowsza książka Kelly’ego Starretta doskonale trafia w zapotrzebowania dzisiejszych pracowników biurowych. W czasach nieprzerwanego korporacyjnego wyścigu szczurów istotne jest to, jak siedzimy, ile siedzimy, a także jakie błędy popełniamy w trakcie siedzenia, a co za tym idzie – czego możemy się spodziewać, jeżeli nie będziemy się stosować do potężnych zasad. Dzięki temu kompendium będziemy mogli lepiej wyjaśnić naszym pacjentom problem nieprawidłowej pozycji, a także zalecić optymalne ćwiczenia korygujące i upraszczające życie na co dzień, zarówno w pracy, jak i poza nią. Polecamy tę książkę wszystkim, którzy chcą być skuteczni mimo siedzącego charakteru pracy.
zespół FizjoTerapia HD

Doktor Kelly Starrett tym razem zajmuje się plagą XXI wieku, czyli pracą siedzącą. Z książki dowiesz się, co i jak robić, żeby zniwelować jej skutki uboczne. To obowiązkowa lektura nie tylko dla fizjoterapeutów i trenerów, ale także dla każdego, kto większość swojego czasu spędza, siedząc.
Marcin Klima, wykładowca w Wyższej Szkole Instruktorsko-Trenerskiej, www.wsit.pl

Z roku na rok coraz więcej ludzi spędza dzień przede wszystkim w pozycji siedzącej. Udoskonalając komfort swojego życia, nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromne koszty ponosi za to nasz organizm. Książka podejmująca z pozoru banalny temat okazuje się prawdziwą kopalnią wiedzy i otwiera nam oczy na to, jak wielki wpływ na zdrowie ma pozycja siedząca i ile zaburzeń w funkcjonowaniu naszego ciała może wywoływać. Czytelne ilustracje, prosty język i najczęściej celne rady – to wszystko sprawia, iż Skazany na biurko jest pozycją wartą uwagi każdego, kto siedzi choć kilka godzin dziennie.
Jakub Nowosad, fizjoterapeuta Fizjo4life i koszykarskiej sekcji Legii Warszawa

Tytuł Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu Autor Kelly Starrett,Juliet Starrett,Glen Cordoza Tłumacz Paweł Kaczmarek Wydawnictwo Galaktyka EAN 9788375798395 ISBN 9788375798395 Kategoria Poradniki\Sport i zdrowie ilość stron 368 Rok wydania 2021 Oprawa Miękka Wydanie 1