Trening wytrzymałościowy. jak budować maksymalną wydolność i szybkość bez przetrenowania i kontuzji (Galaktyka)

Philip Maffetone dzieli się swym życiowym doświadczeniem, pomagając sportowcom o przeróżnym stopniu efektywności stawać się lepszymi.Doktor Tim Noakes, autor książki Lore of runningJesteś biegaczem, kolarzem, pływakiem, narciarzem biegowym albo innym sportowcem pragnącym zwiększyć swoją wytrzymałość? Jeżeli tak, to Trening wytrzymałościowy jest właśnie dla ciebie. Doktor Philip Maffetone prezentuje rzetelną wiedzę na temat tego, jak osiągnąć optymalny potencjał sportowy i poprzez lata cieszyć się zdrowiem i brakiem kontuzji. Jego zindywidualizowane podejście to oryginalny system dopracowywany przez trzy dekady szkolenia i leczenia sportowców – od mistrzów świata po okazjonalnych amatorów wysiłku fizycznego. Autor ukazuje, jak zbudować solidną bazę tlenową gwarantującą rozszerzone spalanie tłuszczu, stałą energię i sprawny układ odpornościowy. Przekonuje,równie ważne jest właściwe odżywianie i kontrola poziomu stresu. Obala mnóstwo powszechnych mitów, które mają negatywny wpływ na wydolność i objaśnia przeróżne teorie głoszące że:• zasada „trenuj wolniej, by ścigać się szybciej" poprawi twoją wytrzymałość,• drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje stóp i nóg,• rozciąganie nie jest potrzebne i może prowadzić do kontuzji,• spożywanie zdrowych tłuszczów pomaga tworzyć odporność, zniża stany zapalne i ulepsza funkcjonowanie mózgu,• węglowodany przetworzone zmniejszają poziom energii i zaburzają równowagę hormonalną,• wiek nie stanowi żadnej przeszkody w dążeniu do osiągania ulepszonych wyników,• i dużo więcej...Jeśli chcesz rozszerzyć swoją wydolność i rozwinąć pełnię sportowych możliwości, w Treningu wytrzymałościowym znajdziesz metody gwarantujące maksymalną skuteczność podczas ćwiczeń i zawodów.Doktor Philip Maffetone jest uznanym na całym świecie badaczem, szkoleniowcem, klinicystą, autorem książek i artykułów z dziedziny odżywiania, medycyny sportowej, zarządzania stresem i biofeedbacku. „Triathlete Magazine" uhonorował go tytułem Trenera Roku, a magazyn „Inside Triathlon" wyróżnił jako jedną z 20 najbardziej wpływowych osób w sportach wytrzymałościowych na świecie. Maffetone jest autorem kilkunastu książek na temat efektywności fizycznej i zdrowia w sporcie.Mark Allen, autor wstępu był prowadzony poprzez Philipa Maffetone’a, jest sześciokrotnym zwycięzcą Mistrzostw Świata Ironman na Hawajach.Każda książka Phila Maffetone’a to wiedza w czystej postaci i doświadczenie jednego z najwybitniejszych umysłów w sportach wytrzymałościowych. Jego geniusz polega na ponownym odkryciu dawnej mądrości, która mówi, iż ludzkie ciało nie musi cierpieć, a ból to tylko kara, jaką się płaci za ignorowanie sygnałów wysyłanych poprzez mózg. Lektura tej książki i wracanie do niej to najkorzystniejsza rada, jakiej można udzielić każdemu sportowcowi bez względu na poziom jego nowoczesnia.Christopher Mcdougall, autor książki Urodzeni biegacze. Zagadkowe plemię Tarahumara, bieganie naturalne i wyścig, jakiego świat nie widział