Skazany na biurko. postaw się siedzącemu światu (Galaktyka)

Lepiej wstań, zanim to przeczytasz!Kelly Starrett, znany fizjoterapeuta i autor światowego bestselleru Bądź efektywny jak lampart, ukazuje szczegółowy plan przetrwania w środowisku, w którym przeważnie się siedzi. Krzesło jest wrogiem i powoli zabija nasze ciało!Skazany na biurko dostarcza gotowych rozwiązań i kreatywnych pomysłów pozwalających skrócić czas spędzany w pozycji siedzącej, a także doradza, jak przerobić własne biurko na dynamiczne środowisko pracy w pozycji stojącej, co poprawi jakość twojego życia.Dzięki tej książce nauczysz się:• rozpoznawać i korygować złą postawę podczas siedzenia, stania i poruszania się,• uniemożliwiać bólom odcinka lędźwiowego pleców, szyi, barków, nadgarstków i kolan, zniżyć te dolegliwości i leczyć je,• niwelować skutki urazów przeciążeniowych, takich jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenia ścięgien,• stabilizować w poprawnej pozycji kręgosłup, biodra i barki,• chodzić, schylać się i kucać w adekwatny sposób,• eliminować ból i poprawiać zakres ruchu dzięki 14 programom mobilizacyjnym.Niezależnie od tego, czy zamierzasz poprawić wyniki osiągane w miejscu pracy i poza nim, schudnąć czy po prostu żyć bez bólu, Skazany na biurko Ci pomoże. To perfekcyjne lekarstwo na śmierć przez zasiedzenie!Skazany na biurko to kolejna perła w dorobku dr. Starretta. Czytelnik wynajdzie w niej szczegółowe informacje dotyczące przyblokowania mięśniowo-powięziowego, spowodowanego przez siedzenie. Autor rozbija poszczególne aspekty siedzącego trybu życia na części pierwsze i omawia je w kontekście wad postawy, spowolnionego metabolizmu i kłopotów z koncentracją i pamięcią, powiązanych z brakiem ruchomości kręgosłupa. Skazany na biurko jest kamieniem milowym w rozwoju wiedzy o przygotowaniu motorycznym i fizjoterapii. Jeżeli na poważnie interesujesz się tą tematyką, nie możesz przejść obok tej książki obojętnie.Jakub Mauricz, CEO, szkoleniowiec Mauricz Training CenterJak wskazuje sam tytuł, książka skierowana jest przede wszystkim do osób pracujących w biurach. Autor dostrzega najczęstsze problemy, z którymi w dzisiejszych czasach boryka się większość zasiedziałego społeczeństwa. Daje wskazówki, uświadamia, motywuje i w obrazowy sposób nakłania do zmiany złych nawyków. Eksponuje, że najważniejszą kwestią jest świadomość konsekwencji złego siedzenia i przyzwyczajeń z tym związanych. Przede wszystkim jednak udowadnia, iż miejsce pracy wcale nie stanowi przeszkody w podejmowaniu chociażby minimalnej mobilizacji narządu ruchu każdego z nas. To kolejna nieprzeciętna publikacja Kelly’ego.Adrianna Palka, trener personalnyNajnowsza książka Kelly’ego Starretta doskonale trafia w potrzeby dzisiejszych pracowników biurowych. W czasach nieprzerwanego korporacyjnego wyścigu szczurów widoczne jest to, jak siedzimy, ile siedzimy i jakie błędy popełniamy w trakcie siedzenia, a co z tego wynika – czego możemy się spodziewać, jeżeli nie będziemy się stosować do solidnych zasad. Dzięki temu kompendium będziemy mogli lepiej wyjaśnić naszym pacjentom problem nieprawidłowej pozycji oraz zalecić odpowiednie ćwiczenia korygujące i ułatwiające życie na co dzień, zarówno w pracy, jak i poza nią. Polecamy tę książkę wszystkim, którzy chcą być produktywni mimo siedzącego charakteru pracy.zespół FizjoTerapia HDDoktor Kelly Starrett tym razem zajmuje się plagą XXI wieku, czyli pracą siedzącą. Z książki dowiesz się, co i jak robić, żeby zniwelować jej skutki uboczne. To obowiązkowa lektura nie tylko dla fizjoterapeutów i trenerów, ale także dla każdego, kto większość swego czasu spędza, siedząc.Marcin Klima, wykładowca w Wyższej Szkole Instruktorsko-Trenerskiej, www.wsit.plZ roku na rok coraz więcej ludzi spędza dzień przeważnie w pozycji siedzącej. Ulepszając komfort swego życia, nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromne koszty ponosi za to nasz organizm. Książka podejmująca z pozoru banalny temat okazuje się prawdziwą kopalnią wiedzy i otwiera nam oczy na to, jak obszerny wpływ na zdrowie ma pozycja siedząca i ile zaburzeń w funkcjonowaniu naszego ciała może wywoływać. Czytelne ilustracje, prosty język i przede wszystkim celne rady – to wszystko sprawia, że Skazany na biurko jest pozycją wartą uwagi każdego, kto siedzi choć kilka godzin dziennie.Jakub Nowosad, fizjoterapeuta Fizjo4life i koszykarskiej sekcji Legii Warszawa