Trening wspinaczkowy wyd. 2023 (Wydawnictwo RM)

Eric J. Hörst łączy najistotniej aktualną wiedzę naukową z wieloletnim doświadczeniem wspinaczkowym i trenerskim. Opierając się na najnowszych badaniach z dziedziny medycyny sportu, odżywiania i treningu, pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom skuteczności fizycznej i ulepszoną koncentrację umysłową w skale przy mniejszym ryzyku kontuzji.W książce wynajdziesz wiadomości na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych i kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Dane dotyczące ogólnego przygotowania kondycyjnego stanowią wprowadzenie do rozdziałów, w których w szczegółowy sposób opisano spersonalizowane programy treningowe o maksymalnej sprawności. Omówiono tu także niezwykle pokaźne, choć niejednokrotnie lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji i sposoby zapobiegania kontuzjom.Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zostały zilustrowane licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych usprawniają dokonanie prędkiego przeglądu kluczowych zagadnień. Eric J. Hörst wspina się od ponad trzydziestu lat. Jako trener pomógł tysiącom wspinaczy dzięki swym seminariom, poradom udzielanym na stronach internetowych, a także książkom, na przykład Jak poprowadzić VI.4 (wydanej jeszcze poprzez Wydawnictwo RM).