Poczucie własnej wartości to nasze wyobrażenie o nas samych. Wysokie albo niskie odgrywa stanowczą rolę w tym, jaką drogę wybieramy w obliczu rutynowych wyzwań – powoduje, że czujemy się szczęśliwi i spełnieni lub przybici i bezwartościowi.
Kobietom jest bardzo trudno – są oceniane na każdym kroku – krytykuje się ich wygląd, zachowanie czy sposób wychowywania dzieci.
Megan MacCutcheon opracowała pięcioetapowy program, by pomóc kobietom zwiększyć poczucie własnej wartości, niezależnie od tego z jakim poziomem samooceny rozpoczynają ten proces.
Najważniejsze etapy wzmocnienia samooceny to:
Krok 1. Poznać siebie, aby określić kim jesteś teraz i jakie doświadczenia i nawyki ukształtowały twoją obecną samoocenę;
Krok 2. Zadbać o siebie, aby eliminując „wewnętrznego krytyka" stosować wspierające stwierdzenia i zatroszczyć się o siebie pod względem fizycznym i emocjonalnym;
Krok 3. Szanować siebie, aby ustalając własny system wartości nie zadowalać innych kosztem siebie i dotrzymywać złożonych obietnic;
Krok 4 Zaakceptować siebie, żeby przyznając się do swoich ograniczeń i niedoskonałości radzić sobie z krytyką i umieć przebaczać sobie i innym;
Krok 5. Pokochać siebie, aby umieć przyjmować komplementy, ufać sobie, odkrywać i okazywać uczucia konieczne do wzmocnienia poczucia własnej wartości.
Niezależnie od tego jak wysokie albo niskie masz obecnie mniemanie o sobie wyszukasz tu metody i sposoby radzenia sobie z krytyką i zwiększenia wiary w siebie. Czy możesz sobie wyobrazić, o ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy po prostu kochali i akceptowali siebie takimi, jakimi jesteśmy?
Megan MacCutcheon
Jest licencjonowanym doradcą z prywatną praktyką w Vienna w Wirginii (USA). Uzyskała tytuł Master of Education in Community Agency Counseling na George Mason University oraz tytuł Bachelor of Science in Communication na Boston University. Jest ekspertem w dziedzinie samooceny. Współpracuje z blogiem GoodTherapy.org.
Tytuł Poznaj, zaakceptuj i pokochaj siebie. 5 kroków do wzmocnienia poczucia własnej wartości Autor Megan MacCutcheon Tłumacz Katarzyna Iwańska Wydawnictwo Zwierciadło EAN 9788381321662 ISBN 9788381321662 Kategoria Poradniki\Rozwój osobisty ilość stron 224 Rok wydania 2021 Oprawa Miękka ze skrzydełkami Wydanie 1
Nie chcesz już być singielką? Marzysz o szczęśliwym związku?To książka dzięki której dowiesz się, jakiego partnera poszukujesz i jak możesz go...18,50 zł
Małżeństwo jest dla dorosłych,nad wyraz niewielu z nas wstępuje w związek małżeński jako ludzie dojrzali. Dojrzewanie wymaga czasu i jest niełatwe,...30,12 zł
za każdym razem marzyłeś, żeby napisać książkę? Chciałeś być autorem? Masz interesującą historię do opowiedzenia? Utknąłeś na początku pisania...24,95 zł
liczba przypraw, ziół i korzennych mieszanek na sklepowych półkach rośnie z roku na rok, jednak wiedza na ich temat jest wciąż nieduża. Dowiedz...32,56 zł
Co zrobić, aby każdy poranek witać z obszerniejszym optymizmem i nadzieją na przyszłość? Jak świadomie stawać się szczęśliwszym? Paradoks szczęścia...32,56 zł
Jak osiągnąć maksimum możliwości fizycznych, psychicznych i intelektualnych na bazie biohackingu. Już wiesz, jak użyć biohacking w swym życiu....32,56 zł
W dzisiejszym świecie, obdarzeni bystrym umysłem idealiści niejednokrotnie doświadczają rozczarowania, co skłania ich do poszukiwania sensu życia....37,11 zł
Jak odnaleźć szczęście, aby poczuć się spełnionym? Co tak naprawdę czyni życie wartym przeżycia? Jak zwiększyć poczucie własnego dobrostanu?...32,56 zł
Rodzice dzieci w wieku przedszkolnym muszą zmierzyć się z nowymi wyzwaniami. Coraz bardziej samodzielny maluch intensywnie rozwija się fizycznie,...22,45 zł
praktyczny poradnik dla osób pragnących poprawić jakość swojego życia.Poczuj moc oddechu i zmień swoje życie na udoskonalone.Poszukujemy dróg...25,82 zł
Pytanie „Co, jeśli" kieruje naszym życiem i motywuje ludzi do działania. Co, jeśli zabrało nas na Księżyc i do świata cząstek elementarnych....24,95 zł
Dokuczają ci bóle głowy, zmęczenie, senność? Masz wzmożoną ochotę na słodycze? Martwi cię wzrost masy ciała? Powodem tych uciążliwych objawów...26,84 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Poznaj, zaakceptuj i pokochaj siebie. 5 kroków do wzmocnienia poczucia własnej wartości. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.