Jak właściwie stymulować nerw błędny. ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia (VITAL /STUDIO ASTROPSYCHOLOGII/)

Stymuluj nerw błędny pokonaj choroby i stres Dr Navaz Habib, chiropraktyk i ekspert medycyny funkcjonalnej, pokaże Ci jak wzmocnić nerw błędny poprzez jego korzystną stymulację. Odkryje przed Tobą proste, ale efektywne techniki i terapie, dzięki którym rozwiążesz problemy zdrowotne, takie jak stany zapalne, nadwrażliwość jelit czy mgła mózgowa.

Dolegliwości te posiadają swoje podłoże w nieprawidłowym funkcjonowaniu nerwu błędnego nervus vagus. Proste do przestrzegania, codzienne i cotygodniowe terapie, pomogą Ci uwolnić naturalną zdolność Twojego organizmu do uzdrawiania.

Regularnie wykonywane ćwiczenia na nerw błędny rozszerzą jego napięcie, dzięki czemu poprawi się Twoja jakość snu, trawienie, odporność, poziom cukru we krwi, nastrój, oczyszczanie organizmu i inne funkcje ciała.

zobacz, czy Twój nerw błędny pracuje poprawnie Autor, bazując na swoim wieloletnim doświadczeniu, pokaże Ci skuteczne metody, dzięki którym będziesz mógł sprawdzić poprawne funkcjonowanie Twojego nerwu błędnego.

Z ich pomocą odkryjesz, czy pracuje on w sposób stosowny, czy potrzebuje ćwiczeń. Dowiesz się na czym polega mierzenie zmienności rytmu zatokowego, który uważany jest za najbardziej staranny test poziomu aktywności nerwu błędnego.

Poznasz też 3 pozostałe metody mierzenie tętna, czas pasażu jelitowego oraz wzorzec oddechu. Jak wzmocnić nerw błędny proste ćwiczenia stymulujące nerw błędny Jeśli sprawdzisz funkcjonowanie nerwu błędnego i okaże się, iż nie pracuje on adekwatnie, dzięki zamieszczonym w książce ćwiczeniom będziesz mógł go z łatwością aktywować!

znajdziesz tu obfity dobór ćwiczeń na nerw błędny, takich jak: ćwiczenia oddechowe, ekspozycja ciała na zimno, spanie na boku, aktywowanie odruchu wymiotnego czy płukanie gardła. Dodatkowo opisane zostały tu też aktywności fizyczne, medytacje, praktyka uważności (mindfulness), terapia dźwiękiem i akupunktura, które pomogą Ci trafnie stymulować Twój układ przywspółczulny, a tym samym zlikwidować choroby.

Odkryjesz, dlaczego sen jest skutecznym ćwiczeniem na nerw błędny i w jaki sposób poprawić jego jakość. Dowiesz się na dodatek, w jaki sposób zastosować prebiotyki, kwasy tłuszczowe czy suplementy by wspomóc funkcjonowanie Twojego zdrowia i nervus vagus.

Jak należycie oddychać, by stymulować nerw błędny i pousuwać stres Wypróbuj proste ćwiczenie oddechowe, które aktywuje nerw błędny i przekonaj się o jego wydajnym działaniu! 1. Usiądź prosto, ale nie opieraj się o nic.

2. Zrób wydech, żeby pozbyć się całego powietrza z płuc. 3. Połóż prawą dłoń na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem. 4. Weź głęboki oddech poprzez nos, wdychaj powietrze przez pięć do siedmiu sekund, pozwalając unieść się brzuchowi (tak,podwyższała się tylko lewa dłoń).

5. Zatrzymaj ten oddech poprzez dwie, trzy sekundy. 6. Zrób wydech poprzez usta, wydychaj powietrze poprzez sześć do ośmiu sekund, zezwalając brzuchowi opaść (tak, aby opadała tylko lewa dłoń). 7. Wstrzymaj oddech przez dwie, trzy sekundy i nie pozwól otrzymać się powietrzu do płuc.

8. Powtórz kroki od 4 do 7 tak niemało razy, jak jest to dla Ciebie wygodne albo przez określony czas.