Biegaj bez kontuzji / Bądź lepszym biegaczem / Przygotowanie do maratonu - Praca zbiorowa (Wiedza Powszechna)

Specjalny komplet poradników dla pasjonatów biegania składa się z trzech perfekcyjnych książek: "Biegaj bez kontuzji", "Przygotowanie do maratonu", "Bądź lepszym biegaczem".

1) Biegaj bez kontuzji to książka, która pomoże biegaczom w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności zrozumieć przyczyny powstawania kontuzji, jak im uniemożliwiać, a jeśli już się przydarzą – jak skrócić okres powrotu do zdrowia. Kontuzje są plagą większości biegaczy; rujnują plany treningowe i skracają kariery biegaczy o całe dekady, a można ich uniknąć. Autorzy Robert Foster i Roy M. Wallack wyjaśniają, w jaki sposób można ich uniknąć kontuzji, dzięki korzystnemu treningowi, ćwiczeniom siłowym, rozciąganiu, stosownej formie biegowej i strategii żywieniowej. Książka oparta na trzech dekadach zdobywania wiedzy i doświadczenia, jako trener i fizjoterapeuta lekkoatletów olimpijskich i ponad 10 000 biegaczy w ośrodku fizykoterapii w Santa Monica w Kalifornii. Biegaj bez kontuzji kładzie nacisk na rozszerzenie sprawności i poziomu osiągu sportowego jako nieodłącznie powiązanych ze zmniejszeniem liczby kontuzji. Biegaj bez kontuzji to książka, którą musisz przeczytać, jeśli chcesz biegać zdrowo i uniknąć bolesnych i nieprzystępnych do wyleczenia kontuzji lub jeśli właśnie wychodzisz z kontuzji.

2) Przygotowanie do maratonu zapewni Ci wszytko, co musisz wiedzieć, by stać się liderem wśród biegaczy maratońskich. Przedstawia zindywidualizowane plany treningowe dla początkujących, przeciętnie progresywnych i innowacyjnych biegaczy. Obejmuje przygotowanie mentalne, strategie biegu, porady dotyczące tempa, zapobiegania kontuzjom, treningu siłowego, rozciągliwości, porady dotyczące odżywiania, nawadniania i mnóstwo, mnóstwo więcej. Z pomocą Toma Hollanda - doświadczonego atlety, który przebiegł ponad 20 maratonów, trzy ultramaratony i kilkanaście triatlonów Ironman - nauczysz się, jak właściwie przygotować się i trenować na szesnaście tygodni przed występem w pełnym biegu maratońskim.

3) Bądź lepszym biegaczem to bogato ilustrowany poradnik, który poprowadzi cię krok po kroku przez zagadnienia mechaniki sportu i techniki wyczynowej. Dzięki niezwykłej kompozycji naukowego treningu, sprawdzonych metod coachingowych i strategii biegania sportowego nauczysz się biegać szybciej, dalej i dłużej, i bez kontuzji. Książka pozostała napisana przez Sally Edwards, legendarna biegaczkę długodystansową i trenera osobistego, dr. Carla Fostera, lubiany autorytet w dziedzinie fizjologii wysiłku i byłego prezesa American College of Sports Medicine, a także szanowanego dziennikarza sportowego Roya M. Wallacka. Bądź ulepszonym biegaczem zagwarantuje ci, że staniesz się szybszy i silniejszy, bez względu na to, czy dopiero zaczynasz swoja przygodę z bieganiem na 5 km, czy jesteś starym wyjadaczem i masz za sobą występy w licznych biegach na różnorodnych dystansach. Wynajdziesz w niej najnowocześniejsze koncepcje i metody treningowe znane w zawodowym sporcie tj: czarna dziura, trening w strefach tętna, wyśmienita forma, bieganie boso, trening osobisty, wyścigowe abc, biegaj mniej by biegać lepiej, prawidłowe odżywianie oraz inne zagadnienia które pozwolą Ci stać się udoskonalonym biegaczem.