Stanowczo, łagodnie, bez lęku, dziś (BOOKOLIKA)

Czternaście lekcji, które zmienią Twoje życie na ulepszone!

świeże zaktualizowane wydanie kultowego poradnika!

niewiele znacząca książka, która może mnóstwo zmienić i waży tyle, co perspektywa ulepszonego życia: z samym sobą i z innymi! Bo o to właśnie chodzi w 14 wykładach, a raczej mocnych, popartymi przykładami lekcjach, jak komunikować się i porozumieć: z naszym wewnętrznym “ja” i ze światem zewnętrznym, aby przeżyć życie jak najpełniej, w zgodzie z nami "od środka" i w porozumieniu - z partnerem/partnerką, znajomymi, nieznajomymi, a nawet z grupą, która zdaje się być przeciwko nam.

• Czym różni się asertywność od zachowania zadziornego i uległego?
• W jaki sposób powiązana jest głęboko z poczuciem własnej godności i szacunkiem dla samego siebie?
• Od jakich okoliczności zależy?
• Co zapobiega nam bycie sobą?
• Czy można być asertywnym w związku?
• Dlaczego gniew jest bezcennym darem człowieka?

I wreszcie - jak uspokoić wewnętrznego krytyka, żeby stać się asertywnym i łagodnym wobec samego siebie? - to ledwie początek pytań, na jakie uzyskujemy odpowiedź,poprzez kolejne lekcje nauczyć się najważniejszego: jak zabrać odpowiedzialność za kształt swych relacji z otoczeniem.

Podstawą koncepcji zachowań asertywnych jest przekonanie, iż człowiek nie tylko ma prawo wybrać, jak chce żyć (o ile nie krzywdzi tym innych),także – iż jest to osiągalne do wykonania i zależy zwykle od niego samego. Dlatego autorka uczy nas kolejno m.in.: jak mówić "nie", jak radzić sobie z sytuacjami oceniania, w jaki sposób reagować na krytykę, by nie czuć, że to wariant wyroku, jak naturalnie i bez skrępowania przyjmować pochwały, dlaczego nie należy wstydzić się zakłopotania, jak radzić sobie z poczuciem winy albo krzywdy, albo czy właściwe jest wyrażanie gniewu.

Kapitalne znaczenie ma tu fakt, że na wszystko dostajemy przykłady potężnych sytuacji i rozmów, prowadzonych w sposób asertywny i nieasertywny, teoria łączy się więc z niezbędną praktyką.

O Autorce:

Maria (Majka) Król-Fijewska: Psycholożka kliniczna. Psychoedukacją i psychoterapią zajmuje się od 1980 roku. Jest autorką polskiej wersji treningu asertywności, łączącego pracę nad zachowaniem z elementami doświadczeniowymi. Prowadzi psychoterapię w podejściu humanistyczno – doświadczeniowym, zajmuje się edukacją i superwizją terapeutów i trenerów. Współzałożycielka Ośrodka Intra. Wykłada w szkole Psychoterapii Intry, gdzie jest odpowiedzialna za program. Autorka książek m.in. „ Tam i stamtąd. Psychologiczne mechanizmy uzależnienia od alkoholu”, „wyjątkowo, łagodnie, bez lęku”, „Trening asertywności”, oraz wraz z Piotrem Fijewskim: „Asertywność menedżera”, „Zaklęcie na bycie sobą”, „Nieobecni”. Pod jej redakcją powstała książka monograficzna „Doświadczanie a psychoterapia”. Poprzez niemało lat związana z magazynem „Charaktery”, gdzie opublikowała szereg artykułów. Ma męża, 4 dzieci i 6 wnuków. Mieszka pod Warszawą. Jest panią psa Tazariusza.