9 kroków ku slow life. jak odnaleźć spokój i piękno w codzienności?, AZ#C23E9466EB/DL-ebwm/mobi (PRIMUM VERBUM)

"Radość i lekkość życia bierze się z odrzucenia balastu nadmiernych oczekiwań wobec świata i siebie". "Jeśli przyjmujemy nierealny plan egzystencjalny, chcemy w naszym dniu upakować zbyt niemało, cały czas płyniemy po powierzchni życia, nie dając sobie szans na odkrycie jego głębi".

"Najwspanialszym typym luksusu jest czas i wewnętrzny spokój, radość, brak zmartwień, nieznaczne potrzeby, które z łatwością jest zaspokoić, oraz satysfakcjonujące relacje z ludźmi". *** Piewcy wartości niespiesznego życia stawiają przed nami ważne pytania: Czy rzeczywiście musimy dążyć do zapełnienia zadaniami każdej minuty życia? A co jeżeli wędrówka w kierunku mniej i wolniej prowadzi do wewnętrznego spokoju i szczęśliwszego życia? Więc gdyby tak przestać biec? Bo czy gdy dotrzemy do celu, nie trzeba będzie zacząć biec jeszcze szybciej? Slow life opiera się na przekonaniu, że życie to nie wyścig, a człowiek to nie maszyna.

Celem spełnionego życia nie musi być maksymalizacja konsumpcji, sprawności i wydajności. Szczęście można generować wokół takich wartości, jak wewnętrzny spokój, relacje międzyludzkie, zdrowie, umiejętność delektowania się chwilą obecną, szacunek do środowiska naturalnego, jednostajny rozwój, minimalizm jako przeciwwaga dla nadkonsumpcjonizmu, utrzymywanie równowagi pomiędzy różnymi obszarami życia (work-life balance).

Co wyszukasz w książce? - dużo inspiracji, w tym dużo złotych myśli uwielbianych autorytetów; - dużo motywacji, żeby zatroszczyć się o siebie i jakość swej codziennej egzystencji; - dużo wiedzy – książka posiada liczne odwołania do literatury mistrzowskiej, a także suplement napisany przez dra hab.

filozofii; - konkretne wskazówki i przykłady, które mogą Ci pomóc wieść udoskonalone życie. O czym jest książka 9 kroków ku slow life…? 9 kroków ku slow life. Jak odnaleźć spokój i piękno w codzienności to książka o potrzebie zwolnienia tempa życia i sposobach na poprawienie jakości codziennej egzystencji.

Fragmenty Slow life - głębszy smak życia Slow life (z ang. Powolne, niespieszne życie) to styl egzystowania będący przeciwwagą dla idei, na których – jak się zdaje – opiera się współczesna kultura Zachodu.

nieprzerwane dążenie do rozszerzania skuteczności, skuteczności, sprawności, liczby osiągnięć czy stanu posiadania to według wielbicieli idei slow life błędne koło, które z czasem nieuchronnie prowadzi do obniżenia jakości życia.

[...] Korzyści, jakie niesie SLOW LIFE Zwolnienie tempa życia ma bardzo sporo zalet i może Ci przynieść przeróżne korzyści. Oto niektóre z nich: 1. Opuszcza Cię stres związany ze zbyt prędkim życiem, które toczy się według nierealnego planu egzystencjalnego.

2. Mniejszy poziom stresu należycie przekłada się na stan Twojego zdrowia i jakość relacji z innymi ludźmi. 3. Zaczynasz odczuwać lekkość życia i ulgę, gdy nie starasz się już maksymalnie wypełnić każdej sekundy życia „niezwykle ważnymi sprawami".

Wiesz już, iż nie musisz i nie Ci trzeba tego robić. 4. Gdy zwalniasz tempo życia, cichnie w Tobie zgiełk świata. W takich warunkach jest Ci łatwiej usłyszeć Twój wewnętrzny głos i rozpoznać własne zapotrzebowania.

5. W slow life poszerza się zakres Twojej wewnętrznej wolności. Jeśli gorączkowo nie przebiegasz przez kolejne dni swojego życia, rodzi się w Tobie czas i przestrzeń na refleksję. Weryfikujesz „przykazania społeczne" i odrzucasz te, które nie przystają do Twojego systemu wartości.

6. Żyjąc niespiesznie, funkcjonujesz bardziej uważnie i świadomie. Zmieniają się Twoje priorytety i hierarchie wartości. Dostrzegasz wartość spraw najprostszych. 7. Gdy żyjesz wolniej, łatwiej jest Ci dostrzec i docenić piękno oraz wagę natury.

Mocniej aniżeli kiedykolwiek wcześniej odczuwasz konieczność ograniczania negatywnego wpływu człowieka na środowisko naturalne. 8. Zauważasz,ilość nie jest ważniejsza od jakości. Twoje życie jest bardziej satysfakcjonujące.

Nie potrzebujesz kompulsywnymi zakupami czy nadmiarowym jedzeniem rekompensować sobie bólu istnienia. Niedużo Ci potrzeba do szczęścia. 9. Gdy zwalniasz i eliminujesz ze swego życia nadmiar spraw i rzeczy, odzyskujesz kontrolę nad własną egzystencją.

teraz już nie zapominasz o ważnych sprawach, bo jest ich tylko tyle, ile jest konieczne. 10. Więcej widzisz, więcej dostrzegasz. Odkrywasz piękno chwili obecnej. Nierealny plan egzystencjalny Wewnętrzny spokój wypływa z akceptacji takiej rzeczywistości, jaką ona jest tu i dzisiaj.

Radość i lekkość życia bierze się z odrzucenia balastu nadmiernych pragnień wobec świata i siebie. Większość z nas przyjmuje nierealny plan egzystencjalny. Chcemy i planujemy tak mnóstwo,starczyłoby na kilka żyć.

To odbiera nam lekkość bytu, prowadzi do frustracji i poczucia niespełnienia. Zasada wu wei – działanie przez niedziałanie Mówi się, iż dajemy siłę temu, z czym walczymy, a nasze gorączkowe starania potrafią przynieść wręcz skutek odwroty do zamierzonego.

Zasada działania przez niedziałanie niesie propozycję świadomego zaniechania walki, usilnych wysiłków woli, aby zmieniać aktualny stan rzeczy. Niewątpliwie znasz takie sytuacje, gdy z całych sił starałeś się zasnąć, bo rano musiałeś wstać wyjątkowo wcześnie, żeby zdążyć na jakiś pociąg czy samolot.

Te wysiłki wywoływały jednak pobudzenie organizmu, a choćby stres czy złość, co tylko oddalało Cię od upragnionego snu. Luksus i sukces W kulturze Zachodu powszechnie wierzy się, że luksus to posiadanie drogich przedmiotów, lecz jest również inny rodzaj luksusu – i to tuż obok, nieomal w zasięgu naszej rąk… Najwspanialszym typym luksusu jest czas i wewnętrzny spokój, radość, brak zmartwień, nieznaczne zapotrzebowania, które prosto jest zaspokoić,, a także satysfakcjonujące relacje z ludźmi.

Nie połykaj żaby, zmień ją w księcia Specjaliści od wydajności nieraz radzą, aby dzień pracy zaczynać od „połknięcia żaby". Żabami – jak pewnie wiesz – nazywane są najbardziej nieprzyjemne sprawy, które mamy do załatwienia.

Jeśli musisz połknąć żabę, no to rzeczywiście najlepiej zrobić to od razu i nie zadręczać się niezbyt miłymi perspektywami. Ale… zaraz… zaraz… Dlaczego całe nasze życie ma polegać na połykaniu żab? Przecież Ty wcale nie uwielbiasz jeść tych żab, prawda? Work-life balance Próba utrzymania równowagi pomiędzy najróżniejszymi dziedzinami życia powinna być jednym z podstawowych dążeń – każda źle zbalansowana łódź zaczyna się przechylać na jedną burtę i w rezultacie może się wywrócić czy nawet zatopić.

I tak jak jeszcze i żaden taboret z jedną wyłamaną nogą nie będzie stabilnym podłożem, tak życie, które nie ma kilku konkretnych filarów, może być chwiejnym i niestabilnym oparciem. Minimalizm – sztuka odejmowania Trudno sobie wyobrazić slow life bez tęsknoty do minimalizmu, bo jakże osiągnąć w życiu wewnętrzny spokój i harmonię, jeśli całe nasze życie koncentruje się wokół obsługi niezliczonej liczby spraw i rzeczy? Co tracisz, gdy zyskujesz? Każda nowa rzecz obok zastrzyku przyjemności przynieść jednak może dużo negatywnych konsekwencji, takich jak: strata pieniędzy, strata miejsca i… coraz większy apetyt na posiadanie.

Oczywiście – rzeczy są nam niezbędne, pomocne, lecz mamy tendencję do posiadania ponad miarę – co w skrajnych przypadkach prowadzi do uzależnienia od przyjemności kupowania i zakupoholizmu, który miewa rujnujący wpływ na życie… Prostota jako antidotum Dominique Loreau w książce Sztuka prostoty przekonuje, iż prostota rozwiązuje sporo problemów, a głównie pozwala stworzyć miejsce dla spraw najważniejszych.

Ograniczenie liczby otaczających nas rzeczy pozytywnie przekłada się na jakość egzystencji. Natłok spraw i rzeczy odbiera nam zbyt dużo energii i czasu. Wartość rutynowych czynności Kultura Zachodu deprecjonuje zwykłe rzeczy – warte uwagi jest zwykle to, co niedużo dostępne i trudne.

Zwykłe części codzienności, takie jak gotowanie, sprzątanie, opieka nad dziećmi, nie są uważane za coś wyjątkowo ważnego i dużego. Nie cieszą się więc wielką społeczną estymą. W pogoni za tym, co wydaje się lepsze i ważniejsze, wielu ludzi odwraca się od swych podstawowych potrzeb i prostych przyjemności.

[...] realizowanie powszednich prac domowych daje też szansę na zachowanie życiowego balansu, na oderwanie się od komputera czy smartfona w czasach, gdy wielu z nas ma za niedużo ruchu, gdy nasz tryb życia jest nazbyt siedzący i mało aktywny.

To wszystko nam nie służy. Doceńmy więc te wszystkie proste codzienne czynności, zacznijmy się nimi radować. To, co zawiłe, skomplikowane i ambitne, niekoniecznie jest bardziej wartościowe niż to, co zwykłe i proste.

Samorealizacja człowieka Dla idei slow life ważna jest kategoria wskazywanej przez Epikura jedynej prawdziwej przyjemności – przyjemności istnienia (żaden pośpiech nie jest w stanie mocniej potwierdzić samego faktu naszego istnienia…).

Idea slow life zawiera się w konwencjach ponowoczesności. Nie jest w żaden sposób fundamentalistyczna, dogmatyczna, totalizująca. Akcentuje pozytywnie wartość życia jednostki, daje jej obszerniejsze prawo do życia zgodnego z jej potrzebami.

Slow nie znaczy mniej (bo niby wolniej), ale więcej (bo pozostając bliższymi sobie, mamy więcej dla siebie). Trochę daliśmy się zwariować, teraz więc trzeba wrócić na właściwe miejsce. *** Zawartość książki Wprowadzenie.

Slow life – głębszy smak życia – Pułapki kultu szybkości – Jakość egzystencji – Slow food – Slow fashion – Slow cities – Slow gardening – Korzyści, jakie niesie slow life Krok 1. Akceptacja i wdzięczność – Nierealny plan egzystencjalny – destrukcyjna moc nadmiernych ambicji – Po prostu nie musisz – Tak mnóstwo masz – Mądrość płynąca z natury – Estetyka WABI-SABI – piękno niedoskonałości – Zasada WU WEI – działanie przez niedziałanie – Moc wdzięczności Krok 2.

Odwaga i wolność – Zależność od opinii innych ludzi – Wyuczone pragnienia – "Piekło to inni"? – Przywiązania i iluzje – Luksus i sukces – Nie połykaj żaby, zmień ją w księcia Krok 3. Work-life balance – poręczne narzędzie do monitorowania work-life balance Krok 4.

Odpowiedzialność i empatia – Problemy organiczne – Strategia zero waste – trudna relacja człowiek – zwierzę Krok 5. Prostota, umiar, minimalizm – Minimalizm – sztuka odejmowania – Co tracisz, gdy zyskujesz? – Minimalizm jako fason życia – Prostota jako antidotum – Minimalizm w praktyce – redukujemy liczbę akcesoriów kuchennych – Minimalizm w praktyce – redukujemy ilość ciuchów – Kosmetyki – czy i jak redukować? – Minimalizm w praktyce – redukujemy liczba obuwia – Minimalizm cyfrowy Krok 6.

dobre relacje – Pozytywne relacje – fundament prawidłowego życia – Przemoc językowa – Rozwiązania sytuacji konfliktowych – Empatyczne, świadome rodzicielstwo – slow parenting – Rozwój kreatywności i dzieciństwo w rytmie slow Krok 7.

Troska o siebie – Żyć niczym królowa – Wizerunek – Stan flow i życie z pasją – Potrzeba dbania o zdrowie – Pielęgnacja skóry „od wewnątrz" – Potrzeba kontaktu z naturą. Krok 8. Piękno dnia codziennego – Wartość powszednich czynności – Radość przyrządzania posiłków – Radość sprzątania Krok 9.

Otwartość i pokaźne horyzonty Suplement (Maciej Woźniczka). Slow life a praktyki duchowe (idee samorealizacji człowieka) w starożytnej myśli filozoficznej – Narzędzia do bycia z samym sobą – Stabilizacja stanu wewnętrznego