Szybki kurs medytacji i ćwiczeń oddechowych, AZ#D8F03118EB/DL-ebwm/pdf (Studio Astropsychologii)

Medytacja świadomego oddechu zazen, mindfulness, technika skanowania ciała, medytacja na stres… Poznaj 10 najskuteczniejszych medytacji, a także ćwiczeń oddechowych i sam zdecyduj, które będą najszczególniej odpowiadały twojemu stylowi życia. Autor przygotował dla ciebie 10-dniowy program nauki medytacji dla początkujących, który swoją rozmaitością zaskoczy i dodatkowo profesjonalistów. Dzięki jasnym wskazówkom nauczysz się, jak prawidłowo oddychać i łatwo osiągać stan spokojnego umysłu, a także błogiego relaksu. Jeśli chcesz wzmocnić zdrowie i poprawić samopoczucie, nie inwestuj w drogie terapie. Wypróbuj medytację, a ta książka krok po kroku pokaże ci, jak zacząć. Wybierz technologię i medytuj na pewno!

Tytuł prędki kurs medytacji i ćwiczeń oddechowych Autor Benjamin W. Decker Wydawnictwo Studio Astropsychologii Tłumaczenie Agnieszka Rolka-Piotrowska ISBN 978-83-8171-930-8 Rok wydania 2022 ilość stron 204 Format pdf, epub, mobi Spis treści

Wprowadzenie

Jak korzystać z tej książki

DZIEŃ 1. Medytacja świadomego oddechu zazen

DZIEŃ 2. Medytacja otwartej świadomości

DZIEŃ 3. Uważna obserwacja

DZIEŃ 4. Uważne jedzenie

DZIEŃ 5. Obserwowanie swych emocji

DZIEŃ 6. Medytacja podczas chodzenia

DZIEŃ 7. Medytacja skanowania ciała

DZIEŃ 8. Medytacja z mantrą

DZIEŃ 9. Siedzenie w trakcie odczuwania nieprzystępnych emocji

DZIEŃ 10. Medytacja miłującej dobroci

Budowanie nowej praktyki

Słowniczek kluczowych terminów

Bibliografia

Podziękowania

O Autorze