Atomowe nawyki. drobne zmiany, niezwykłe efekty (James Clear)

Atomowe nawyki to sprawdzona i poparta naukowymi dowodami metoda kształtowania dobrych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych nawyków.,,Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda) oraz czterech praw zmiany zachowania, które z tych kroków wynikają.

Przedstawione przeze mnie założenia stanowią zintegrowany model bazujący na naukach kognitywnych i behawioralnych. Moim zdaniem, jest to jeden z pierwszych modeli ludzkiego zachowania, który uwzględnia wpływ na nawyki równocześnie bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych emocji.

Choć niektóre terminy mogą być ci znane, jestem przekonany,szczegóły - i użycie czterech praw zmiany zachowania - wskażą ci nowe podejście do nawyków". Ergonomiczna. Inspirująca. Motywująca.

Książka Jamesa Cleara to błyskotliwie napisany, wsparty teorią behawioryzmu poradnik pokazujący efektywne podejście do budowania nawyków. Ta fascynująca lektura pozwala zrozumieć mechanizmy kierujące naszym codziennym zachowaniem.

Na kanwie inspirujących przykładów James Clear pokazuje, jak drobne nawyki decydują o naszym życiu - niemało lat później. Fenomenalna książka o tym, jak odnieść sukces metodą małych kroków. Ewa Szmidt-Belcarz, CEO Grupy Empik W programie Akademii Psychologii Przywództwa rozwijamy paradoksalne podejście do zmiany: mikrokorekty - makroefekty.

Poszukujemy zarówno na poziomie organizacji, zespołów, jak i w zarządzaniu sobą takich nawyków, których korekta może pociągnąć za sobą lawinę zmian. Ta rewelacyjna książka wpisuje się w ten kierunek i dlatego gorąco ją polecam.

Jacek Santorski, twórca Akademii Psychologii Przywództwa Książka Jamesa Cleara doskonale odzwierciedla ludzkie zachowania. Autor ukazuje, jak tworzą się nawyki i jak nimi sterować. Tajemnica osiągania trwałych rezultatów polega na wykorzystywaniu świadomych strategii modelujących wybrane przyzwyczajenia, zgodne z tym, kim chcemy być.

Z całego serca zachęcam do przeczytania! Jakub B. Bączek, BĄCZEK, trener mentalny Zwycięzcy i przegrani posiadają te same cele. Dlaczego więc jedni wygrywają, a inni nie$418 Otóż tajemnica tkwi w sile nawyków i zmianach, które dokonują się na trwałe w tożsamości.,,tak długo, jak postęp nie stanie się częścią ciebie, dopóty będzie tylko przejściowy" - stwierdza autor.

James Clear pokazuje sprawdzony komplet metod, które pozwalają stworzyć system myślenia i działania prowadzący do zmiany postrzegania siebie, a w konsekwencji do osiągnięcia spodziewanych efektów. Cykl, który autor demonstruje w książce, jest mi bliski od lat.

Stosując w praktyce podejście kognitywistyczne, oparte na mobilizowaniu neuroplastyczności mózgu, wraz z moimi klientami głęboko doświadczam tego,zaczynając od niewiele znaczących kroków, możemy odnosić pokaźne osobiste zwycięstwa.

Serdecznie polecam,,atomową" metodę Cleara. Maciej Bennewicz, Instytut Kognitywistyki Zmiana nawyków nie jest nieskomplikowana. James Clear dowodzi, iż podstawową rolę grają czynniki zewnętrzne. Żeby nad nimi zapanować, należy je poznać, a następnie wykorzystać odpowiednią technologię.

O tym właśnie są Atomowe nawyki. Clear ukazuje wyniki badań naukowych, przeplata je opowieściami o potężnych osobach i potężnych zdarzeniach, jednocześnie dostarczając czytelnikowi łatwe do użycia narzędzia do efektywnego działania i realizacji zamierzeń.

Ewa Mukoid, Master Coach ICF, dyrektor Instytutu Mukoid