W sieci natrętnych myśli. jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem (Kelly G. Wilson, Troy DuFrene)

pionierskie podejście kwestii do lęku i niepokoju! Terapia ACT

Możesz sobie wszystko skrupulatnie zaplanować. Możesz wziąć pod uwagę każdy możliwy scenariusz. Możesz zabezpieczyć się na wszelki osiągalny wypadek. Jednak nic nie uchroni cię przed faktem, że czasami sprawy przybierają naprawdę zły obrót i zdarzają się rzeczy, na które zupełnie nie jesteś przygotowany.

Co to oznacza? Jak wtedy reagujesz? Przyjmujesz życie takim jakim jest i ze stoickim spokojem akceptujesz fakt, że wszystko może się zdarzyć? Dla wielu z nas odpowiedź jest zupełnie inna. Martwimy się. Boimy. Panikujemy. Rozpamiętujemy przeszłość. Próbujemy stłamsić w sobie ten lęk, który zupełnie nie chce dać się zagłuszyć. Zamiast skoncentrować się na byciu „tu i teraz” wybiegamy w przyszłość albo rozkładamy na czynniki pierwsze to, co się już wydarzyło. Ostatecznie to nie my mamy lęki. To one mają nas.

Dzięki lekturze dowiesz się, jak:

• zrobić porządek we własnej głowie;
• zaakceptować i zrozumieć swoje uczucia;
• pokonać przeszkody, które podsuwa ci mózg;
• uwolnić się od blokującego cię lęku.

To książka nie tylko o lęku i jego roli w naszym życiu. To unikatowa książka o drodze ku wolności od ograniczeń, jakie on nam narzuca.

Czy się uda? Co pomyślą inni? A jeśli coś nam stanie na przeszkodzie? Lęk niejednokrotnie nie pozwala nam radować się chwilą, powstrzymuje nas od działania i powoduje, iż pewne szanse bezpowrotnie przepadają. Autorzy nie zachęcają jednak, żeby pozbyć się lęku. Według nich najkorzystniejszy sposób na to, aby się od niego uwolnić, to wyjść mu naprzeciw i objąć go, nauczyć się przyjmować nie tylko to, co cieszy, ale też to, co może boleć. Bo owszem, czasem wszystko może się posypać, niejedna sprawa może przyjąć najgorszy realny obrót, ale przecież – przypominają autorzy – może również pójść fantastycznie.

Agnieszka Chrzanowska, „Charaktery”

Książka pokazuje naturę naszego katastroficznego umysłu oraz sposób na kultywowanie psychologicznej rozciągliwości niezależnie od tego, co dzieje się w nas i na zewnątrz. Owa psychologiczna elastyczność oznacza bycie z tym, co dzieje się w danym momencie, i mądre na to reagowanie. Reagowanie, które jest zarazem zgodne z tym, co jest dla nas ważne. Bez bycia ograniczonym lękiem, niepokojem i innym formami trudności. Nie chodzi tu wcale o pokonanie lęku, lecz o życie z nim w taki sposób, żebyśmy mogli doświadczać tego, co dobre, co ma sens, co daje nam satysfakcję.

Julia E. Wahl, The Mind Institute (Polska), University of Derby (szeroka Brytania)