Śpij dobrze, czyli jak pokonać bezsenność (Sebastian Załęski)

Jak dużo ludzi ma problemy ze snem? To pytanie nurtuje mnie od bardzo dawna. Jeszcze bardziej ciekawi mnie to, co leży u podstaw bezsenności i jak temu zaradzić. Właśnie w wyniku tych rozważań powstał przewodnik "Śpij prawidłowo" przeznaczony ludziom, którzy od dawna nie śpią spokojnie. Dzięki prostym metodom zawartym w książce będziesz mógł nie tylko przespać całą noc,też nauczyć się, jak zarządzać swym umysłem. Przeprowadzone przeze mnie badania, wskazują na to, iż głównym czynnikiem zakłócającym proces zasypiania jest brak zdolności panowania nad swymi myślami. To z kolei ma wpływ na Twój stan emocjonalny, w którym się znajdujesz w trakcie dnia. Zdolność ta odpowiada za poziom energii witalnej, dzięki której masz siłę do podejmowania działań. Ma również wpływ na tworzenie wewnętrznego spokoju, który jest nad wyraz niezbędny do odpoczynku i regeneracji. W życiu cenie sobie ludzki czas, Twój czas. Dlatego poradnik jest napisany zwięźle i na temat. Bez tysiąca opisów, wielorakich teorii naukowych, czy przedstawiania różnych faz i etapów snu. Głównym celem owego vademecum jest przekazanie sprawdzonych rozwiązań, które pomogą Ci zasnąć. Wszystkie zawarte tutaj techniki zostały przetestowane i znamionują się dużą wydajnością. Nie potrzebujesz spędzić nad tą książką wielu godzin. Masz się w końcu porządnie wyspać, a nie czytać po nocach. Każdy z nas ma problemy z zasypianiem. Ja dodatkowo je miałem. Nie było nocy bez wiercenia się w łóżku i rozmyślania godzinami jak sobie pomóc. Poranki z podkrążonymi oczami, przemęczenie i brak motywacji do działania nie były mi obce. Po pewnym czasie moje przemęczenie było widoczne coraz bardziej. Nie mogło tak być dalej, więc zacząłem szukać rozwiązań. Przetestowałem mnóstwo metod, przeczytałem masę książek i odbyłem liczne szkolenia. Zdobyłem wiedzę z psychologii, technik rozwoju osobistego, medytacji, a także medycyny. Następnie zintegrujełem wszystko w całość. Dzisiaj zasypiam spokojnie i każdego dnia budzę się rześki i wypoczęty. Zdobytą wiedzę przekazuję w tej książce, która jest efektem moich doświadczeń. Przewodnik składa się z czterech rozdziałów. Pierwszy z nich wprowadzi Cię w głąb siebie samego, w przestrzeń Twoich myśli, emocji i uczuć. Będzie to czas na refleksję oraz możliwość spojrzenia na własną osobę z pozycji obserwatora. Rozdział drugi konkretnie punktuje podstawowe błędy, które mogą się pojawić w procesie zasypiania. Należy je poznać przed właściwym treningiem, żeby zapewnić jak najwyższą produktywność realizowania ćwiczeń. Takie wątki jak: liczba godzin snu, optymalna dieta, czy relaksacja to ważne kwestie do przedyskutowania, których nie można pominąć w nauce prawidłowego zasypiania. W następnej części poradnika opisuję jak działa umysł człowieka. Tak naprawdę, można aby napisać niejedną książkę na ten temat, dlatego starałem się wybrać te elementy, które w szczególny sposób wpływają na ułatwienie procesu zapadania w sen. Rozdział czwarty całkowicie poświęcony jest Twojemu treningowi. Znajdują się tam ćwiczenia, które pozwolą Ci wyrobić nawyk prędkiego zasypiania. Proponowane prze ze mnie techniki są sprawne, wtedy gdy są wykonywane regularnie, każdego dnia o tej samej porze. Moja metoda oparta jest na pracy ze swym umysłem, ponieważ w większości przypadków to tam rodzi się problem. Oferuję Ci pakiet ćwiczeń, dzięki którym nauczysz się zasypiać i spać spokojnie. Sukces tkwi w mocnym treningu, chęci osiągnięcia celu i w samym Tobie. Powodzenia! Sebastian Załęski